Berapa Normal Trigliserida? Simak Penjelasan Berikut...

KOMPAS.com - Trigliserida adalah salah satu jenis lemak di dalam tubuh yang didapatkan dari konsumsi makanan, khususnya minyak, mentega, dan jenis lemak lainnya. Lalu, berapa normal trigliserida?

Trigliserida dapat dikatakan normal ketika kadarnya di dalam darah kurang dari 150 miligram per desiliter (mg/dL), atau kurang dari 1,7 millimoles per liter (mmol/L).

Kadar trigliserida tinggi dapat menyebabkan penebalan arteri sehingga risiko stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung meningkat.

Untuk lebih jelasnya, ketahui trigliserida normal pada pria dan wanita, serta cara menurunkannya berikut ini.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Kadar Trigliserida yang Tinggi?

Berapa normal trigliserida?

Dilansir dari Mayo Clinic, kadar trigliserida pada pria dan wanita, yakni:

• Normal: kurang dari 150 mg/dL
• Sedang atau ambang batas tinggi: 150-199 mg/dL
• Tinggi: 200-499 mg/dL
• Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih

Untuk orang dewasa, kadar trigliserida normal adalah di bawah 150 mg/dL.

Namun, untuk anak-anak dan remaja di usia 10-19 tahun, kadar trigliserida normal adalah di bawah 90 mg/dL.

Kadar trigliserida di dalam tubuh dapat diketahui dengan melakukan tes darah sederhana.

Biasanya, dokter akan melakukan tes trigliserida bersamaan dengan tes kolesterol dan Anda diminta untuk berpuasa selama 8-12 jam sebelumnya untuk mendapatkan hasil yang akurat.

Jika kadar trigliserida dan kadar kolesterol jahat (LDL) tinggi, tetapi kadar kolesterol baik (HDL) rendah, Anda memiliki risiko serangan jantung dan stroke yang tinggi.

Kolesterol tinggi dan trigliserida tinggi umumnya tidak memiliki gejala khusus.

Untuk itu, Anda diimbau untuk melakukan pemeriksaan secara rutin sebagai langkah pencegahan.

Baca juga: Trigliserida 170 Apakah Normal? Berikut Penjelasannya…

Cara menurunkan trigliserida tinggi

Trigliserida tinggi umumnya dapat diatasi dengan melakukan perubahan asupan makanan dan pola hidup sehat.

Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa cara menurunkan trigliserida tinggi yang bisa dilakukan, seperti:

• Melakukan aktivitas fisik secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari
• Makan makanan bernutrisi dengan membatasi asupan lemak tidak sehat dan karbohidrat, serta meningkatkan asupan serat
• Melakukan perawatan untuk tekanan darah tinggi dan diabetes
• Membatasi asupan minuman beralkohol
• Tidur cukup setidaknya selama tujuh jam setiap malam
• Menurunkan berat badan jika diperlukan dan menjaganya agar tetap stabil
• Mengendalikan stres dengan cara melakukan kegiatan relaksasi, seperti yoga dan meditasi
• Menghentikan kebiasaan merokok

Jika perubahan kebiasaan dan asupan makanan tidak membantu untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh, dokter umumnya akan memberikan resep obat tertentu.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Trigliserida Tinggi? Berikut Penjelasannya…

Terdapat beberapa jenis obat yang mungkin akan diberikan sebagai cara menurunkan trigliserida tinggi dengan cepat, seperti:

• Statin
• Fibrat
• Minyak ikan
• Niacin

Memahami berapa normal trigliserida sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan tindakan pengobatan atau perawatan yang diperlukan.

Mengonsumsi obat trigliserida secara teratur juga penting untuk menurunkan kadar trigliserida di dalam tubuh.

Namun, konsumsi obat perlu diimbangi dengan perubahan kebiasaan dan asupan makanan agar trigliserida tetap normal.

Baca juga: Trigliserida Tidak Boleh Makan Apa? Berikut 12 Daftarnya…