Jika Gula Darah Naik, Apa yang Harus Dilakukan? Berikut 10 Daftarnya…

• Mengatasi stres

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Pasalnya, ketika stres, tubuh akan memproduksi hormon glukagon dan kortisol yang bisa memicu peningkatan kadar gula darah.

Mengatasi rasa stres dengan berolahraga, meditasi, atau latihan pernapasan, akan membantu untuk mengatasi gula darah tinggi.

• Tidur cukup

Kebiasaan begadang dan kurang tidur dapat berdampak negatif pada kadar gula darah dan sensitivitas insulin sehingga risiko diabetes tipe 2 akan meningkat.

Selain itu, kurang tidur juga akan meningkatkan kadar kortisol yang berperan penting untuk mengatur kadar gula darah.

• Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dapat memberikan beberapa manfaat untuk kesehatan, seperti menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, menurunkan berat badan meskipun hanya sedikit dapat membantu untuk menyeimbangkan kadar gula darah karena tubuh dapat menggunakan insulin dengan lebih efisien.

• Berjalan kaki setelah makan

Kadar gula darah akan meningkat secara alami dalam waktu 30-90 menit setelah makan.

Peningkatan kadar gula darah ini dapat dicegah dengan berjalan kaki setelah makan. Bahkan, salah satu penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki setidaknya 3 menit setelah makan dapat mencegah peningkatan kadar gula darah.

• Melakukan tes gula darah secara teratur

Orang-orang yang mengalami diabetes perlu melakukan pemeriksaan kadar gula darah secara rutin, seperti saat makan, berolahraga, atau akan tidur.

Melakukan tes gula darah secara rutin dapat membantu untuk mengatur asupan makanan atau dosis obat yang digunakan.

Beberapa cara di atas bisa dilakukan untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil.

Meskipun begitu, Anda yang memiliki diabetes perlu berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan pengobatan atau perawatan medis yang diperlukan.

Pemeriksaan secara medis juga akan membantu Anda agar lebih paham mengenai jika gula darah naik, apa yang harus dilakukan sehingga kesehatan tetap terjaga.

Baca juga: Apa Penyebab Gula Darah Naik? Berikut 14 Daftarnya…