8 Manfaat Minum Teh Hijau Setiap Hari yang Jadi Pola Hidup Sehat

Sebuah meta-analisis dari 17 penelitian berbeda menemukan bahwa minum teh hijau dapat melindungi dari osteoporosis dan patah tulang.

Temuan menunjukkan bahwa EGCG dan polifenol dalam kandungan teh hijau yang berperan dalam memberikan manfat ini pada tulang.

• Mencegah penyakit jantung dan stroke

Beberapa penelitian menunjukkan manfaat minum teh hijau untuk membantu mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke.

Manfaat ini berkat teh hijau mampu menurunkan kolesterol. Kolesterol tinggi dapat menyumbat arteri dan merupakan faktor risiko utama masalah jantung.

Kemudian, penelitian pada 2023 menunjukkan bahwa orang yang minum dua hingga empat cangkir teh hijau setiap hari bisa menurunkan risiko stroke hingga 24 persen.

Hal itu berkat fungsi antioksidan dalam teh hijau, termasuk EGCG dan katekin lainnya yang menurunkan kolesterol jahat dan dan kolesterol total.

Selain itu, teh hijau juga bisa menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke, karena hipertensi merusak arteri, yang meningkatkan risiko penumpukan plak dan membatasi aliran darah ke jantung dan otak.

Flavonoid dalam kandungan teh hijau, seperti quercetin dan theaflavin, bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah.

Keduanya adalah flavonoid yang membuka pembuluh darah dan membuatnya tetap fleksibel, sehingga membantu aliran darah lebih lancar.

• Menurunkan gula darah

Minum teh hijau setiap hari juga baik untuk membantu menurunkan gula darah.

Orang dengan diabetes tipe 2 atau mereka yang berisiko terkena diabetes (pradiabetes) dapat memperoleh manfaat dengan minum teh hijau setiap hari.

Penelitian menunjukkan bahwa kadar L-theanine yang tinggi dalam teh hijau dapat mencegah diabetes.

Lalu, penelitian lain menunjukkan bahwa teh hijau bisa memperbaiki kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap hormon insulin.

Baca juga: Minum Teh Hijau Setiap Hari, Apa yang Terjadi?

• Membantu menurunkan berat badan

Beberapa bukti menunjukkan beha teh hijau dapat membantu juga dalam program menurunkan berat badan.