8 Manfaat Minum Teh Hijau Setiap Hari yang Jadi Pola Hidup Sehat

KOMPAS.com - Membiasakan minum teh hijau setiap hari bisa jadi bagian dari pola hidup sehat yang meningkatkan peluang memiliki umur panjang.

Dikutip dari Cleveland Clinic, teh hijau bisa disebut sebagai teh paling sehat untuk diminum.

Teh hijau merupakan sumber antioksidan yang berasal dari senyawa yang dikandungnya, dan katekin adalah senyawa alami (flavonoid) yang kaya dalam teh hijau.

Baca terus artikel ini yang akan mengulas lebih lanjut tentang beragam manfaat minum teh hijau setiap hari untuk kesehatan dan peluang hidup panjang umur.

Baca juga: Teh Hijau Manfaatnya Apa Saja? Ini Daftarnya...

Apa manfaat teh hijau setiap hari?

Dikutip dari Cleveland Clinic dan Health, berikut Kompas.com merangkum beberapa manfaat yang bisa diperoleh dari minum teh hijau setiap hari:

• Mengurangi kecemasan dan stres

Dalam kandungan teh hijau terdapat asam amino yang disebut L-theanine.

Senyawa ini berperan dalam meredakan kecemasan dan stres, sehingga membantu Anda untuk rileks.

Teh hijau memiliki konsentrasi L-theanine tertinggi dibandingkan dengan teh hitam, teh oolong, dan teh putih.

Penelitian menunjukkan suplementasi L-theanine 200-400 miligram (mg) setiap hari dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Namun, perlu diketahui bahwa jumlash L-theanine yang digunakan dalam penelitian tersebut jauh lebih banyak daripada yang ada dalam secangkir teh hijau, yang berkisar antara 8-30 mg.

• Meningkatkan kesehatan otak

Teh hijau memiliki konsentrasi antioksidan tinggi, yang dapat melindungi otak dari kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti Alzheimer serta Parkinson.

Penurunan kemampuan kognitif merupakan salah satu gejala yang terlihat pada penyakit kronis pada otak, seperti penyakit Alzheimer dan bentuk demensia terkait.

Manfaat teh hijau ini berkat kandungan asam amino, seperti L-theanine dan katekin (seperti epigallocatechin-3 gallate/EGCG).

Sebuah penelitian terhadap orang dewasa setengah baya dan kebih tua menemukan bahwa kebiasaan minum teh hijau yang sering memiliki risiko 64 persen lebih rendah mengalami kehilangan memori atau masalah konsentrasi.

Baca juga: Teh Hijau Mengandung Apa Saja? Ini Fakta Nutrisinya...

• Mendukung kesehatan tulang

Minum teh hijau setiap hari menawarkan manfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis, penyakit tulang yang meningkatkan risiko patah tulang pinggul, tulang belakang, dan pergelangan tangan.