Kandungan Buah Pepaya Apa Saja? Ini Daftarnya...

Beta karoten dapat membantu memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia (bentuk paling umum dari kehilangan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua).

• Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat buah pepaya yang berharga lainnya adalah bisa membantu untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan yang mengandung likopen dan vitamin C tinggi dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Pepaya adalah buah sumber likopen dan vitamin C yang kaya.

Antioksidan dalam buah ini dapat melindungi jantung dan meningkatkan efek perlindungan dari kolesterol HDL yang baik.

Dalam sebuah penelitian, orang yang makan suplemen fermentasi pepaya selama 14 minggu mengalami lebih sedikit peradangan dan rasio kolesterol LDL (kolesterol jahat) terhadap HDL lebih baik.

Baca juga: Apa Saja Kandungan Buah Anggur? Ini Daftarnya...

• Mengurangi peradangan tubuh

Dikutip dari Healthline, peradangan kronis merupakan akar dari banyak penyakit, seperti penyakit jantung dan kanker.

Beberapa studi menunjukkan bahwa sayuran dan buah-buahan yang kaya antioksidan seperti pepaya membantu mengurangi penanda peradangan.

Misalnya, sebuah penelitian mencatat bahwa pria yang banyak makan sayur dan buah kaya akan karotenoid mengalami penurunan CRP (C-Reactive Protein) yang signifikan. CRP adalah penanda inflamasi.

• Melindungi kulit dari kerusakan

Manfaat buah pepaya lainnya adalah untuk membantu menjaga kesehatan kulit agar tampak lebih kencang dan awet muda.

Vitamin C dan likopen dalam kandungan buah pepaya yang berperan untuk memberikan manfaat ini.

Dalam sebuah penelitian, suplementasi likopen selama 10-12 minggu mengurangi kemerahan pada kulit setelah terpapar sinar matahari, yang merupakan tanda cedera kulit.

Pada penelitian lain, wanita lanjut usia yang mengonsumsi campuran likopen, vitamin C, dan antioksidan lain selma 14 minggu mengalami pengurangan kerutan wajah yang terlihat dan trukur.

Demikianlah sejumlah manfaat buah pepaya yang bisa diperoleh berkat kandungannya.

Meski secara umum aman dikonsumsi dan memiliki manfaat yang menjanjikan, ada hal yang perlu diperhatikan juga untuk makan buah pepaya terkait kandungan lateks, seperti yang telah disebutkan di atas.

Baca juga: Ketahui Kandungan Buah Apel Hijau yang Banyak Manfaat