Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 31/03/2023, 19:00 WIB

KOMPAS.com - Buah pepaya mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Secara ilmiah seperi yang dikutip dari Draxe, buah pepaya bernama Carica papaya. Ini buah dari famili Caricaceae.

Seperti jenis buah tropis lainnya, pepaya mengandung banyak vitamin, mineral, flavonoid, dan antioksidan.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Secara khusus, buah berwarana jingga terang ini merupakan sumber vitamin C dan vitamin A yang baik.

Pepaya juga menawarkan dosis folat dan potasium yang baik.

Lebih lanjut, artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang fakta nutrisi dan manfaat buah pepaya untuk kesehatan.

 

Baca juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Pepaya?

Fakta nutrisi buah pepaya

Mengutip Draxe, pepaya adalah makanan padat nutrisi.

Itu karena setiap porsi pepaya mengandung jumlah kalori yang rendah, tetapi vitamin, mineral, dan antioksidan tersedia dalam jumlah tinggi.

Dalam 140 gram, mengandung fakta nutrisi buah pepaya sebagai berikut:

  • Kalori: 54,6
  • Karbohidrat: 13,7 gram
  • Protein: 0,9 gram
  • Lemak: 0,2 gram
  • Serat makanan: 2,5 gram
  • Vitamin C: 86,5 miligram (144 persen dari angka kecukupan gizi harian untuk vitamin C)
  • vitamin A: 1.531 unit internasional (31 persen dari AKG harian untuk vitamin A)
  • Folat: 53,2 mikrogram (13 persen dari AKG harian untuk)
  • Potasium: 360 miligram (10 persen dari AKG harian untuk)
  • Vitamin E: 1 miligram (5 persen dari AKG harian untuk)
  • Vitamin K: 3,6 mikrogram (5 persen dari AKG harian untuk)

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, pepaya juga mengandung sedikit tiamin, riboflavin, asam pantotenat, dan kalsium.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+