10 Manfaat Buah Pepaya, Menurunkan Berat Badan dan Mengatasi Diabetes

KOMPAS.com - Buah pepaya mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan.

Secara ilmiah seperi yang dikutip dari Draxe, buah pepaya bernama Carica papaya. Ini buah dari famili Caricaceae.

Seperti jenis buah tropis lainnya, pepaya mengandung banyak vitamin, mineral, flavonoid, dan antioksidan.

Baca juga: 10 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan yang Perlu Diketahui

Secara khusus, buah berwarana jingga terang ini merupakan sumber vitamin C dan vitamin A yang baik.

Pepaya juga menawarkan dosis folat dan potasium yang baik.

Lebih lanjut, artikel ini akan mengulas secara ringkas tentang fakta nutrisi dan manfaat buah pepaya untuk kesehatan.

Baca juga: Apakah Penderita Diabetes Boleh Makan Pepaya?

Fakta nutrisi buah pepaya

Mengutip Draxe, pepaya adalah makanan padat nutrisi.

Itu karena setiap porsi pepaya mengandung jumlah kalori yang rendah, tetapi vitamin, mineral, dan antioksidan tersedia dalam jumlah tinggi.

Dalam 140 gram, mengandung fakta nutrisi buah pepaya sebagai berikut:

• Kalori: 54,6
• Karbohidrat: 13,7 gram
• Protein: 0,9 gram
• Lemak: 0,2 gram
• Serat makanan: 2,5 gram
• Vitamin C: 86,5 miligram (144 persen dari angka kecukupan gizi harian untuk vitamin C)
• vitamin A: 1.531 unit internasional (31 persen dari AKG harian untuk vitamin A)
• Folat: 53,2 mikrogram (13 persen dari AKG harian untuk)
• Potasium: 360 miligram (10 persen dari AKG harian untuk)
• Vitamin E: 1 miligram (5 persen dari AKG harian untuk)
• Vitamin K: 3,6 mikrogram (5 persen dari AKG harian untuk)

Selain nutrisi yang disebutkan di atas, pepaya juga mengandung sedikit tiamin, riboflavin, asam pantotenat, dan kalsium.

Oleh karena itu, pepaya digunakan sebagai "obat alami" dalam berbagai bentuk pengobatan tradisional.

Buah ini dianggap menawarkan manfaat pengobatan untuk berbagai macam kondisi kesehatan.

Baca juga: Benarkah Daun Pepaya Bisa Obati Demam Berdarah?

Macam manfaat buah pepaya untuk kesehatan

Mengutip Healthify Me dan Eating Well, berangkat dari fakta nutrisi yang ada berikut macam manfaat untuk kesehatan yang bisa Anda dapat dari buah pepaya:

• Menurunkan berat badan

Manfaat buah pepaya untuk membantu menurunkan berat badan karena ini rendah kalori dan sumber serat yang baik bersama dengan GI rendah.

Kandungan serat yang ada dalam pepaya membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi keinginan ngemil.