OBESITAS telah menjadi salah satu masalah kesehatan terbesar di dunia. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pada 2023, lebih dari 1 miliar orang di seluruh dunia mengalami obesitas, termasuk 340 juta anak dan remaja.
Kondisi ini meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan kanker.
Mengatasi obesitas memerlukan pendekatan multidimensi, termasuk pemahaman mendalam tentang metabolisme tubuh, salah satunya melalui fase ketosis.
Apa itu fase ketosis?
Ketosis adalah kondisi metabolik di mana tubuh menggunakan lemak sebagai sumber energi utama, bukan karbohidrat.
Baca juga: Mengenal Enzim Ghrelin dan Pengaruhnya terhadap Obesitas
Fase ini terjadi ketika asupan karbohidrat sangat rendah, sehingga tubuh memecah lemak menjadi asam lemak dan keton untuk energi.
Ketosis adalah mekanisme bertahan hidup yang telah ada sejak zaman purba, memungkinkan manusia bertahan saat kekurangan makanan.
Dalam konteks modern, ketosis menjadi fokus banyak penelitian karena potensinya dalam membakar lemak tubuh secara efektif.
Ketika tubuh berada dalam ketosis, cadangan lemak dipecah menjadi keton oleh hati. Keton ini kemudian menjadi bahan bakar utama untuk otak dan tubuh, menggantikan glukosa.
Proses ini tidak hanya membantu pembakaran lemak, tetapi juga memberikan energi yang stabil dan berkelanjutan.
Kapan ketosis terjadi?
Ketosis biasanya terjadi setelah 2-4 hari pembatasan ketat asupan karbohidrat, dengan konsumsi karbohidrat harian di bawah 20-50 gram.
Namun, waktu ini dapat bervariasi tergantung pada tingkat aktivitas fisik, metabolisme individu, dan pola makan sebelumnya.
Baca juga: Mengapa Diet Intermiten Gagal?
Selain itu, puasa juga dapat memicu ketosis. Menurut beberapa penelitian, tubuh dapat mulai memasuki fase ketosis setelah 12-18 jam puasa, tergantung pada kondisi metabolik masing-masing individu.
Pada saat ini, cadangan glikogen di hati mulai habis, dan tubuh beralih ke pembakaran lemak sebagai sumber energi utama.
Tanda fase ketosisBeberapa tanda yang…
Terkini Lainnya
Terpopuler
Now Trending
Mungkin Anda melewatkan ini
