Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Daftarnya...

KOMPAS.com - Minuman tertentu bisa membantu Anda menurunkan gula darah agar tetap dalam kisaran yang sehat.

Minuman manis, seperti soda, milk tea, susu aneka rasa, dan minuman aroma kopi, adalah minuman yang dapat meningkatkan gula darah (hiperglikemia).

Jenis minuman lainnya ada yang bisa memengaruhi metabolisme secara positif, sehingga gula darah turun.

Baca juga: Apa Camilan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya...

Menjaga kadar gula darah dalam kisaran normal, sangat penting untuk mencegah diabetes.

Merujuk Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, kadar gula darah normal berada di kisaran 70-100 miligram per desiliter (mg/dL).

Diabetes didiagnosis jika kadar gula darah puasa 126 mg/dL atau lebih tinggi.

Artikel ini selanjutnya akan menunjukkan beberapa minuman yang bermanfaat untuk menurunkan gula darah.

Baca juga: Jalan Kaki 2 Menit Bantu Menurunkan Gula Darah Setelah Makan

Daftar minuman untuk menurunkan gula darah

Menyarikan Eating Well dan Health, berikut adalah enam minuman yang baik untuk menurunkan gula darah:

• Air putih

Air putih adalah minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh karena bebas kalori dan gula.

Menghidrasi tubuh dengan baik adalah salah satu cara untuk bisa mengendalikan kadar gula darah.

Minum air putih dikaitkan dengan penurunan risiko diabetes tipe 2 sebesar enam persen, menurut tinjauan sistematis dan meta-analisis tahun 2021 dalam Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews.

Kemenkes telah menganjurkan untuk kita minum air putih sebanyak 2 liter setiap hari.

• Kopi hitam pahit

Kopi hitam pahit tanpa tambahan gula atau pemanis adalah pilihan minuman terbaik juga untuk menurunkan gula darah dan mencegah diabetes.

Manfaat ini berkat fitokimia dalam kandungan kopi yang dapat mendukung kesehatan sel-sel di hati dan pankreas, sehingga tidak terjadi perlemakan hati dan terjaga fungsi insulin.

Insulin adalah hormon yang diproduksi oleh pankreas untuk mengendalikan jumlah glukosa (jenis gula) dalam darah.