Banyak Minum Air Putih Bisakah Menurunkan Gula Darah? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Banyak minum air putih bisa membantu penderita diabetes menurunkan gula darah.

Mengutip Diabetes.co.uk, tubuh penderita diabetes membutuhkan lebih banyak cairan saat kadar gula darah tinggi.

Itu agar ginjal dapat lebih banyak mengeluarkan kelebihan glukosa (jenis gula) dari darah melalui urine.

Baca juga: Apakah Minum Kombucha Bantu Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya...

Air putih adalah pilihan minuman terbaik untuk menghidrasi tubuh, membantu ginjal memproduksi urine, dan menurukan gula darah yang tinggi pada penderita diabetes.

Hal itu karena air putih tidak mengandung karbohidrat atau kalori.

Air putih memberikan pengaruh kuat untuk meningkatkan volume darah, yang akan mendorong pelepasan asam amino yang memengaruhi regulasi gula darah, seperti yang dikutip dari Eating Well.

Artikel ini selanjutnya akan menjelaskan jumlah air putih yang perlu diminum penderita diabetes.

Baca juga: Apa Minuman yang Bisa Menurunkan Gula Darah? Ini Daftarnya...

Berapa banyak penderita diabetes perlu minum air putih?

Dikutip dari Healthline, penderita diabetes perlu banyak minum air putih sekitar 1,6 liter per hari pada wanita dan 2 liter per hari untuk pria.

Untuk menambah rasa air putih, Anda bisa menambahkan perasan jeruk nipis atau lemon segar.

Anda juga tetap dapat terhidrasi dengan minum air rebusan bahan-bahan herbal yang bebas kafein dan susu skim, serta kopi bebas gula.

Minuman yang harus dihindari penderita diabetes untuk menghidrasi tubuh adalah minuman berenergi, jus buah, dan soda.

Minuman tersebut biasanya mengandung banyak gula dan meningkatkan kadar gula darah.

Jus buah dan air soda masih bisa Anda minum jika tidak diberi gula tambahan atau pemanis dan tidak sering atau berlebihan dikonsumsi.

Baca juga: Apa Camilan Terbaik untuk Menurunkan Gula Darah? Ini Ulasannya...

Namun, kebutuhan minum air putih penderita diabetes bisa sangat bervariasi bergantung pada beberapa faktor, seperti usia, kondisi kesehatan secara menyeluruh, tingkat aktivitas, berat badan, dan cuaca.

Jika Anda menderita diabetes, cara terbaik untuk mengetahui berapa banyak air putih yang perlu Anda minum setiap hari adalah dengan berkonsultasi dengan dokter yang menangani Anda.