Apa Manfaat Mengonsumsi Buah? Ini 10 Daftarnya...

KOMPAS.com - Makan buah-buahan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan.

Dalam Pedoman Gizi Seimbang secara umum menganjurkan konsumsi buah 150 gram atau setara 2-3 porsi setiap hari.

Berdasarkan temuan World Health Organization (WHO), terdapat 2,8 persen atau sebanyak 1,7 juta kematian akibat jarang mengonsumsi buah ataupun sayur.

Oleh karena itu, WHO memberikan anjuran bagi setiap orang untuk makan buah.

Baca terus artikel ini untuk mengetahui berbagai manfaat mengonsumsi buah setiap hari.

Baca juga: Apakah Baik Makan Buah Saat Perut Kosong? Ini Ulasannya...

Manfaat mengonsumsi buah

Dikutip dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI dan Eating Well, makan buah setiap hari menawarkan berbagai manfaat seperti:

• Mengurangi risiko penyakit jantung

Mengonsumsi buah sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang menawarkan manfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung.

Salah satu alasan makan buah memberikan manfaat ini adalah adanya kandungan serat larut.

Serat larut menghalangi penyerapan kembali kolesterol dari usus dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah.

Kadar kolesterol tinggi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung.

Buah juga banyak mengandung vitamin C, yang bisa meningkatkan oksida nitrat. Ini adalah gas yang melemaskan arteri untuk aliran darah yang lebih baik.

• Mengurangi risiko stroke

Makan buah juga membantu mengurangi risiko stroke. Buah menyediakan lebih banyak mineral yang bisa menurunkan tekanan darah.

Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko stroke yang utama.

Manfaat makan buah ini berkat banyaknya kandungan kalium. Kalium mengeluarkan air dari sel, sehingga menurunkan tekanan darah.

• Menjaga kesehatan otak

Manfaat makan buah ini bisa Anda peroleh karena banyak buah mengandung vitamin B, vitamin C, karotenoid, polifenol, dan serat.