Minuman Apa yang Menurunkan Gula Darah? Berikut 5 Daftarnya…

Namun, efek positif kopi bisa hilang jika ditambahkan banyak gula, sirop, atau krim kental manis.

Alternatif yang lebih sehat adalah menambahkan sedikit kayu manis ke dalam kopi, yang menurut penelitian juga dapat membantu menurunkan gula darah.

 Baca juga: Air Rebusan Apa yang Bisa Menurunkan Kadar Gula Darah? Ini 5 Daftarnya

• Jus tomat

Jus tomat juga masuk dalam daftar minuman yang dapat membantu menstabilkan kadar gula darah.

Pasalnya, tomat mengandung likopen, yaitu senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi risiko komplikasi diabetes.

Selain itu, salah satu studi menunjukkan bahwa konsumsi sekitar 200 ml jus tomat sebelum makan dapat membantu menurunkan lonjakan gula darah setelah makan.

WHO: Waspadai Obat Palsu Diabetes Semaglutida

Artikel Kompas.id

Meskipun jus menurunkan gula darah, pastikan untuk memilih jus tomat tanpa tambahan gula agar manfaatnya tetap optimal.

• Susu rendah lemak

Susu juga bisa menjadi pilihan bagi mereka yang ingin menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Pasalnya, kandungan protein kasein dan whey dalam susu dapat memperlambat pencernaan dan meningkatkan respons insulin.

Namun, karena susu mengandung sekitar 12 gram karbohidrat per cangkir, konsumsinya harus tetap diperhitungkan dalam asupan karbohidrat harian.

Para ahli menyarankan untuk memilih susu rendah lemak atau tanpa lemak agar asupan lemak jenuh tetap terkontrol dan tidak meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

Baca juga: Jika Gula Darah Naik, Apa yang Harus Dilakukan? Berikut 10 Daftarnya…

Selain memilih minuman yang dapat membantu menurunkan gula darah, ada beberapa jenis minuman yang sebaiknya dihindari karena bisa menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara signifikan. Beberapa minuman yang perlu dikurangi, yakni:

• • Soda dan minuman bersoda manis karena mengandung gula tambahan yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah
  • Jus buah kemasan karena banyak jus buah yang mengandung tambahan gula yang tinggi
  • Minuman berenergi yang kerap mengandung gula dan kafein dalam jumlah tinggi yang dapat meningkatkan resistensi insulin

Memahami minuman apa yang menurunkan gula darah sangatlah penting sehingga Anda bisa mulai mengonsumsinya secara rutin.

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi minuman ini harus didukung dengan pola makan yang sehat, olahraga yang rutin, serta konsultasi dengan dokter jika memiliki kondisi medis tertentu.

Dengan menerapkan kebiasaan yang lebih sehat, menjaga kadar gula darah tetap stabil bukanlah hal yang sulit.