7 Gerakan Olahraga Sederhana Usir Perut Buncit

Kompas.com - 15/12/2019, 10:30 WIB
Posisi side plank untuk menguatkan otot perut g-stockstudioPosisi side plank untuk menguatkan otot perut

KOMPAS.com - Memiliki tampilan perut yang rata dan kencang menjadi idaman banyak orang.

Selain demi alasan kepercayaan diri, mengusir perut buncit juga dekat dengan gaya hidup sehat.

Untuk mendapatkan perut rata dan kencang, cara paling efektif adalah dengan berolahraga.

Selama ini, banyak orang mengira melangsingkan perut hanya membutuhkan gerakan sit up beberapa set.

Padahal, untuk mengusir perut buncit dibutuhkan kerja sama beberapa otot sekitar perut alias otot six pack.

"Butuh kerja sama bagian lain seperti pinggul, tulang belakang, leher, sampai bahu," jelas pelatih kebugaran Brett Klika, seperti dilansir Womenshealth.

Ada beberapa latihan gerakan olahraga sederhana namun efektif untuk mengusir perut buncit. Berikut beberapa di antaranya:

1. Comando plank

Lakukan gerakan ini selama 60 detik.

Awali dengan high plank. Gerakan mirip push up namun dalam posisi statis ini bisa dikerjakan dengan cara menarik bagian tengah tubuh, lalu buka kaki selebar pinggul.

Tahan gerakan ini selama 30 detik. Jaga tulang belakang dalam kondisi netral.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X