Jangan Takut Dianggap Cengeng, Menangis Punya Manfaat Kesehatan

KOMPAS.com - Orang dewasa yang menangis kerap dianggap cengeng dan kekanak-kanakan.

Selain itu, rasa gengsi atau malu membuat banyak orang dewasa kerap menahan air matanya agar tidak menetes.

Padahal, menangis memiliki banyak manfaat kesehatan. Hal itu pula yang dikatakan oleh psikolog klinis Stephen Sideroff.

"Menangis mengaktifkan tubuh dengan cara yang sehat," kata Sideroff, dilansir dari Web MD.

Baca juga: Jenis Makanan yang Baik untuk Penderita Diabetes

Menurutnya, menangis melepaskan stres, yang akan mendukung kesehatan mental kita.

"Stres membuat otot kencang sehingga ketegangan di tubuh meningkat. Ketika menangis, Anda melepaskan sebagian dari ketegangan itu," kata Sideroff.

Selain itu, menangis mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan mengembalikan tubuh ke kondisi seimbang.

Berikut berbagai manfaat menangis untuk kesehatan:

1. Meredakan rasa sakit

Selain menenangkan diri, riset membuktikan menangis membantu melepaskan oksitosin dan endorfin.

Zat kimia ini membuat orang merasa baik sekaligus meringankan rasa sakit fisik dan emosional.

Itu sebabnya, menangis dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan rasa kesejahteraan.

2. Meningkatkan kualitas tidur

Riset 2015 membuktikan bahwa menangis membantu bayi tidur lebih baik. Namun, manfaat yang sama untuk orang dewasa belum diteliti.

Akan tetapi, menangis memiliki efek menenangkan, meningkatkan suasana hati, dan menghilangkan rasa sakit yang membantu kita tertidur lebih mudah.

3. Melawan bakteri

Menangis membantu membunuh bakteri dan menjaga mata tetap bersih karena air mata mengandung cairan yang disebut lisozim.

Sebuah studi 2011 menemukan bahwa lisozim memiliki sifat antimikroba yang sangat kuat sehingga dapat membantu mengurangi risiko infeksi bakteri seperti antraks.

4. Meningkatkan fungsi mata

Air mata yang keluar saat menangis membantu menjaga tetap lembab dan mencegah selaput lendir mengering.

Selaput lendir yang kering akan membuat penglihatan menjadi buram. Itu sebabnya, menangis membantu meningkatkan fungsi penglihatan kita.

Baca juga: 3 Bahaya Konsumsi Karbohidrat Berlebih

5. Membuang racun dan mengurangi stres

Air mata yang keluar saat menangis mengandung sejumlah hormon stres. Para ilmuwan percaya hal ini membantu mengurangi tingkat stres dalam tubuh.