8 Cara Mudah Jaga Kesehatan selama Work from Home

KOMPAS.com - Pandemi Covid-19 telah mengubah berbagai sistem kehidupan manusia di seluruh dunia, termasuk dalam hal pekerjaan.

Saat ini, banyak kantor yang menerapkan sistem work from home (WFH) atau bekerja dari rumah.

Merangkum dari Medical News Today, bekerja dari rumah dapat bermanfaat dalam banyak hal, tetapi juga dapat menghadirkan beberapa tantangan fisik dan mental.

Oleh karena itu, seseorang yang bekerja dari rumah harus menjaga kesehatan tiga aspek tersebut.

Baca juga: Dampak Perselingkuhan bagi Kesehatan Mental

Untuk menjaga kesehatan fisik, seseorang bisa melakukan hal-hal dasar, seperti makan makanan bergizi dan berolahraga secara teratur.

Selain itu, ia juga harus melakukan berbagai tips untuk menjaga kesehatan mentalnya.

Biasanya, orang yang bekerja dari rumah selama pandemi akan mengalami beberapa kondisi berikut.

• perasaan terisolasi
• kesulitan untuk tetap termotivasi
• kesulitan mempertahankan kebiasaan makan yang sehat
• kesulitan mendapatkan tingkat aktivitas fisik yang direkomendasikan

Karena tantangan bekerja dari rumah dapat memengaruhi kesehatan fisik, sosial, dan psikologis, ada baiknya mengambil langkah-langkah berikut untuk menjaga semua aspek kesehatan.

1. Makan makanan yang sehat

National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), diet sehat menekankan makanan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak.

NHLBI mencatat bahwa makanan yang dikonsumsi termasuk telur, kacang -kacangan, ikan, unggas, dan daging tanpa lemak sambil membatasi makanan tinggi gula dan garam.

Diet sehat juga membatasi makanan tinggi lemak jenuh, seperti potongan daging merah berlemak, dan lemak trans dalam makanan olahan.

Baca juga: 5 Kata Toxic Positivy yang Berbahaya untuk Kesehatan Mental

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) merekomendasikan untuk tidak melewatkan waktu makan, termasuk sarapan.

Orang-orang dengan sedikit gangguan di rumah mungkin menemukan bahwa mereka lebih sadar akan rasa lapar daripada di tempat kerja.

Orang-orang ini dapat menyimpan camilan sehat, seperti buah-buahan, untuk menemaninya bekerja.

2. Tetap terhidrasi

Minum cukup cairan sangat penting untuk mencegah dehidrasi, yakni suatu kondisi yang dapat menyebabkan konstipasi dan perubahan suasana hati.