KOMPAS.com - Cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang wajib dijalankan salah satunya yakni diet sehat.
Pengaturan pola makan atau diet hipertensi perlu memperbaiki takaran garam yang dikonsumsi sehari-hari.
Perlu diketahui, garam atau natrium adalah salah satu asupan penting yang diperlukan tubuh.
Tapi, konsumsi garam atau natrium berlebihan dapat membuat tekanan darah melonjak.
Baca juga: 7 Cara Menurunkan Hipertensi, Tak Hanya dengan Obat
Ketika asupan garam terlalu banyak, ginjal rentan kewalahan mengontrol zat ini di dalam tubuh. Imbasnya, darah bisa kebanjiran garam.
Melansir Verywell Health, garam secara alami bersifat mengikat air. Ketika aliran darah mengandung terlalu banyak garam, jumlah air yang terikat semakin besar.
Kondisi ini membuat volume darah meningkat, diikuti kenaikan tekanan darah.
Kadar tekanan darah selalu berubah-ubah. Selain garam, naik dan turunnya tekanan darah tergantung dengan tingkat aktivitas, stres, posisi tubuh, rokok, sampai asupan yang dikonsumsi.
Baca juga: 7 Makanan Pantangan Penderita Hipertensi yang Perlu Dihindari
Dilansir dari American Heart Association, rekomendasi takaran garam untuk setiap individu berbeda-beda, tergantung kondisi kesehatannya:
Hal yang perlu diingat, natrium tidak hanya garam tapi terkadang juga dapat berupa sodium.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.