3 Rekomendasi Jus untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh di Masa Pandemi

KOMPAS.com - Selain menerapkan protokol kesehatan secara ketat, menjaga pola hidup sehat merupakan langkah baik untuk menghadapi situasi dan kondisi pandemi Covid-19 ini.

Menambah asupan nutrisi harian dengan buah dan sayuran juga penting untuk meningkatkan imunitas dan kebugaran tubuh.

Selain sumber vitamin, buah dan sayuran juga kaya mineral dan serat untuk menjaga kesehatan tubuh.

Baca juga: 3 Peran Anak untuk Cegah Pneumonia di Kalangan Lansia

Berikut rekomendasi jus buah dan sayuran dari Wiki Wiki Juice & Health Bar yang bisa
membantu menjaga kesehatanmu saat pandemi:

1. Green Juice

Sayuran akan kehilangan sebagian dari nutrisinya setelah dimasak. Untuk mendapatkan nutrisi penuh dari sayuran segar, kita bisa mengolahnya dengan menjadikan jus.

KIta bisa mencoba membuat green juice yang terbuat dari seledri dan pakcoy.

Dua jenis sayuran tersebut memiliki kadar vitamin A, C, dan K yang sangat tinggi dengan segudang manfaat, seperti menjaga kesehatan mata dan jantung, menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi, meningkatkan imunitas tubuh, serta melancarkan pencernaan.

2. Jahe dan Kunyit

Warisan alam Indonesia seperti jahe dan kunyit bisa meningkatkan imunitas tubuh,
melawan infeksi virus, dan juga efektif mengatasi radang.

Jahe dan kunyit juga kaya akan anti-inflamasi dan anti-radang. Rempah-rempah asli Indonesia tersebut telah digunakan berabad-abad sebagai pengobatan herbal untuk berbagai penyakit kronis.

Selain bisa ditemukan di jamu tradisional, Kalian juga bisa membuat jus dari jahe dan kunyit yang dipadukan dengan sayur atau buah seperti wortel, apel, jeruk, bit dan lemon.

Baca juga: Pentingnya Pemberian MPASI untuk Anak Berusia 6 Bulan

3. Buah Bit

Buat bit memiliki kandungan zinc yang tinggi. Zinc merupakan mineral penting yang sangat dibutuhkan pada masa pandemi.

Kekurangan zinc dapat membuat seseorang lebih rentan terhadap serangan penyakit.

Sifat antiviral dalam zinc dapat melawan infeksi virus serta memperbaiki sel imun dalam tubuh.

Kalian juga bisa memadukan buat bit ini dengan varian sayur dan buah lainnya seperti apel, jeruk, lemot atau wortel.