8 Cara Mudah Jaga Kesehatan selama Work from Home

Beberapa peneliti memperhatikan pentingnya melepaskan diri secara mental dari pekerjaan dan berfokus pada relaksasi di akhir hari kerja.

6. Tetap pada rutinitas sehari-hari

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) penting untuk menetapkan rutinitas sehari-hari, dari bangun tidur sampai tidur lagi.

Cara ini dapat membantu mengurangi perasaan stres dan bisa memperbaiki manajemen waktu yang buruk.

Selain itu, cara ini juga dapat memberikan waktu istirahat yang cukup dengan kualitas tidur baik.

7. Buat koneksi pribadi

Bekerja dari jarak jauh dapat mempersulit orang untuk terhubung dengan rekan kerja mereka secara pribadi.

Ketika seseorang bekerja dari jarak jauh, mereka cenderung menyendiri hampir sepanjang waktu dan sosialisasi tidak terjadi secara alami.

Baca juga: 10 Tanda Patah Hati Mengusik Kesehatan Mental dan Fisik

Untuk mengatasinya, peneliti merekomendasikan untuk tetap terhubung dengan rekan kerja melalui virtual, seperti bertukar pesan, telepon, atau melakukan video conference.

Cara ini dapat mengurangi kesepian dan mengatasi stres.

8. Kurangi stres dengan berlatih mindfulness

Perhatian penuh atau mindfulness dapat membantu mengatasi stres bekerja dari rumah.

Praktik ini melibatkan memperhatikan apa yang terjadi pada saat ini.

Dengan kata lain, seseorang yang mempraktikkan perhatian penuh mengamati sebuah pengalaman tanpa membuat penilaian tentangnya.

Para penulis menyatakan bahwa melakukan mindfulness dapat meningkatkan objektivitas seseorang.

Cara ini memungkinkan seseorang untuk hanya memperhatikan pikiran dan perasaan negatif alih-alih terjerat di dalamnya.