8 Cara Mudah Jaga Kesehatan selama Work from Home

Air adalah pilihan minuman terbaik, tetapi minum kopi dan teh dalam jumlah sedang juga diperbolehkan.

Hal yang terbaik adalah menghindari minuman manis, seperti soda, minuman energi, dan minuman buah.

3. Olahraga secara teratur

Olahraga memiliki manfaat fisik dan psikologis.

Meskipun tidak sebebas biasanya, seseorang tetap dapat melakukan olahraga di rumah dengan menggunakan perangkat yang ada.

Misalnya, seseorang dapat berolahraga yoga dengan berbekal video Youtube atau melakukan senam aerobik.

Baca juga: Gangguan Kesehatan Mental Pascamelahirkan Sering Intai Banyak Wanita

Selain itu, ketika bekerja, seseorang direkomendasikan untuk melakukan beberapa kegiatan fisik, seperti berjalan mondar-mandir di sekitar meja kerja ketika mengangkat telepon.

4. Atur meja kerja di rumah sesuai kenyamanan

Seseorang harus mengatur meja kerja sebaik mungkin.

Posisi meja dan kursi harus diatur sehingga menjaga postur tubuh tetap baik.

Selain itu, pilihlah kursi yang mendukung kelengkungan punggung bawah.

Cara ini dapat mengurangi risiko terkena sakit punggung akibat bekerja di depan komputer.

5. Atur keseimbangan

Saat orang bekerja di rumah, batas antara pekerjaan dan kehidupan rumah bisa menjadi kabur.

Untuk alasan ini, ada baiknya menetapkan batas ruang, termasuk memiliki ruang kerja terpisah jika memungkinkan.

The American Health Information Management Association mendorong orang untuk menetapkan batas-batas waktu dalam bentuk jadwal pekerjaan sehari-hari.

Baca juga: 6 Manfaat Puasa untuk Kesehatan Mental

Mereka mengatakan bahwa ini harus mencakup istirahat makan siang, istirahat pagi 15 menit, dan istirahat sore 15 menit.

Orang dapat memperkuat pembagian antara pekerjaan dan kehidupan rumah dengan mencoba melupakan pekerjaan setelah jam kantor.