9 Manfaat Makan Telur, dari Menyehatkan Otot hingga Jantung

KOMPAS.com - Telur khususnya telur ayam adalah protein hewani yang paling mudah didapat dan diolah.

Di samping itu, telur mengandung sejumlah vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Berikut manfaat makan telur bagi kesehatan:

1. Otot yang kuat

Mengutip Medical News Today, protein dalam telur membantu memelihara dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot.

Baca juga: Manfaat Kuning Telur untuk Kesehatan Rambut

2. Kesehatan otak

Mengutip Medical News Today, telur mengandung vitamin dan mineral yang diperlukan otak dan sistem saraf untuk berfungsi secara efektif.

3. Produksi energi

Mengutip Medical News Today, telur mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi.

4. Sistem kekebalan yang sehat

Mengutip Medical News Today, vitamin A, vitamin B12, dan selenium dalam telur adalah kunci untuk menjaga sistem kekebalan tubuh tetap sehat.

5. Kehamilan yang sehat

Mengutip Medical News Today, telur mengandung asam folat, yang dapat membantu mencegah cacat bawaan, seperti spina bifida.

Baca juga: Makan Telur Bisa Jadi Penyebab Bisul, Mitos atau Fakta?

6. Kesehatan mata

Mengutip Medical News Today, lutein dan zeaxanthin dalam telur membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan terkait usia.

Mengutip Healthline, lutein dan zeaxanthin sebagian besar terkandung di dalam kuning telur.

Dalam satu studi terkontrol, makan hanya 1,3 kuning telur per hari selama 4,5 minggu meningkatkan kadar lutein dalam darah sebesar 28-50 persen dan zeaxanthin sebesar 114-142 persen.

Vitamin lain dalam telur juga meningkatkan penglihatan yang baik, yaitu vitamin A.

Telur kaya vitamin A. Kekurangan vitamin A merupakan penyebab kebutaan yang paling sering terjadi di dunia.