9 Manfaat Makan Telur, dari Menyehatkan Otot hingga Jantung

7. Menurunkan berat badan

Mengutip Medical News Today, protein dalam telur dapat membantu orang merasa kenyang lebih lama.

Makan telur dapat mengurangi keinginan untuk ngemil dan menurunkan asupan kalori seseorang secara keseluruhan.

Mengutip Healthline, manfaat telur dapat menjaga berat badan juga karena telur mengandung semua asam amino esensial dalam rasio yang tepat.

Sehingga, tubuh kamu dilengkapi dengan baik untuk memanfaatkan sepenuhnya protein di dalamnya.

Baca juga: 5 Gejala Alergi Telur yang Perlu Diwaspadai

8. Kesehatan kulit

Mengutip Medical News Today, beberapa vitamin dan mineral dalam telur membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mencegah kerusakan jaringan tubuh.

Sistem kekebalan yang kuat juga membantu seseorang terlihat dan merasa sehat.

9. Menurunkan risiko penyakit jantung

Mengutip Medical News Today, kolin dalam telur memainkan peran penting dalam memecah asam amino homosistein, yang dapat menyebabkan penyakit jantung.

Mengutip Healthline, mengkonsumsi telur juga akan mengubah pola partikel LDL dari kecil dan padat menjadi LDL besar, yang terkait dengan penurunan risiko penyakit jantung.

Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang sebagian besar memiliki partikel LDL padat kecil, memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit jantung dari pada orang yang memiliki partikel LDL besar.

Selain itu, makan telur yang diperkaya omega-3 sangat efektif menurunkan kadar trigliserida darah, faktor risiko terkena penyakit jantung.

Untuk merasakan manfaat telur bagi kesehatan, seseorang harus memakannya sebagai bagian dari makanan seimbang.

Baca juga: Cara Mengatasi Rambut Rusak dengan Telur

Kandungan telur

Mengutip Kementerian Pertanian, nutrisi dalam kandungan telur sudah lengkap karena hampir semua zat gizi yang diperlukan tubuh ada, kecuali vitamin C.

Ada pun kandungan telur dalam 100 gram meliputi:

• Kalori: 162 kkal
• Protein 12,8 gram
• Lemak: 11,5 gram
• Karbohidrat: 0,7 gram
• Kalsium: 54 gram
• Fosfor: 180 gram
• Vitamin A: 900 SI
• Vitamin B: 0,1 SI

Mengutip Medical News Today, telur juga merupakan sumber vitamin A, B, E, dan K.

Mengutip Healthline, seseorang yang mendapatkan telur peternak atau diperkaya omega-3, maka jumlah nutrisinya lebih baik.