10 Buah Pilihan untuk Mencegah Dehidrasi

KOMPAS.com - Sejumlah buah memiliki kandungan air tinggi yang cocok untuk mencegah dehidrasi.

Mengutip Cleveland Clinic, dehidrasi adalah kondisi tubuh ketika Anda menggunakan atau kehilangan lebih banyak cairan dari pada yang Anda konsumsi.

Sementara, tubuh Anda tidak memiliki cukup cairan untuk menjalankan fungsi normalnya.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Dehidrasi pada Dewasa yang Perlu Diwaspadai

Contoh kegunaan cairan tubuh adalah untuk membantu proses pencernaan, membuang limbah, dan melumasi sendi.

Banyak penyebab dehidrasi, misalnya suhu panas tinggi, obat-obatan, gangguan pencernaan, dan kelelahan.

Kehilangan sedikit saja (hanya 1,5 persen) cairan tubuh, Anda dapat mengalami gejala, seperti rasa haus hingga heatstroke.

Dehidrasi dapat dicegah dengan mengkonsumsi buah pilihan yang memiliki kandungan air tinggi dan itu akan diulas secara ringkas dalam artikel ini.

Baca juga: Apa yang Terjadi Jika Tubuh Mengalami Dehidrasi?

Macam buah pilihan untuk mencegah dehidrasi

Disari dari Everyday Health dan Medical news Today, berbagai buah pilihan untuk mencegah dehidrasi, yaitu meliputi berikut:

• Semangka

Semangka adalah buah pilihan yang sangat bisa menghidrasi tubuh karena kandungan airnya sebesar 92 persen.

Selain itu, semangka adalah salah satu buah yang tidak memiliki serat sebanyak buah lainnya, jadi bisa sebagai sumber energi yang cepat.

Semangka juga mengandung vitamin C, yaitu 23,2 miligram (mg) per irisan sedang.

Lalu, vitamin A dengan 80 mikrogram (mcg) dan kalium 320 mg per irisan sedang.

Baca juga: 6 Dampak Dehidrasi pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

• Stroberi

Sama seperti semangka, stroberi memiliki kandungan air 92 persen. Sehingga, cocok menjadi buah pilihan Anda untuk mencegah dehidrasi.

Namun, stroberi mengandung serat lebih dari 3 gram per cangkir (166 gram).

Sehingga, stroberi juga dapat mengendalikan rasa lapar dan gula darah Anda.