10 Buah Pilihan untuk Mencegah Dehidrasi

Semangka juga mengandung vitamin C, yaitu 23,2 miligram (mg) per irisan sedang.

Lalu, vitamin A dengan 80 mikrogram (mcg) dan kalium 320 mg per irisan sedang.

Baca juga: 6 Dampak Dehidrasi pada Tubuh yang Perlu Diwaspadai

• Stroberi

Sama seperti semangka, stroberi memiliki kandungan air 92 persen. Sehingga, cocok menjadi buah pilihan Anda untuk mencegah dehidrasi.

Namun, stroberi mengandung serat lebih dari 3 gram per cangkir (166 gram).

Sehingga, stroberi juga dapat mengendalikan rasa lapar dan gula darah Anda.

Stroberi juga sumber vitamin C yang baik dengan 1 cangkir mengandung 89,4 mg.

• Jeruk limau gedang

Buah ini dikemas dalam 91 persen air, jadi cocok untuk menghidrasi tubuh.

Buah pilihan ini juga sumber vitamin C yang baik dengan 69 mg per buahnya atau setara 76 persen dari kebutuhan harian kita.

Sementara, per buah ukuran kecil mengandung serat 2,2 gram dan 64 kalori, menurut USDA.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa makan buah ini bersama dengan buah-buahan lain, seperti blueberry, anggur, dan apel, dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: 10 Makanan untuk Mencegah Tubuh Dehidrasi