10 Buah Pilihan untuk Mencegah Dehidrasi

Stroberi juga sumber vitamin C yang baik dengan 1 cangkir mengandung 89,4 mg.

• Jeruk limau gedang

Buah ini dikemas dalam 91 persen air, jadi cocok untuk menghidrasi tubuh.

Buah pilihan ini juga sumber vitamin C yang baik dengan 69 mg per buahnya atau setara 76 persen dari kebutuhan harian kita.

Sementara, per buah ukuran kecil mengandung serat 2,2 gram dan 64 kalori, menurut USDA.

Penelitian bahkan menunjukkan bahwa makan buah ini bersama dengan buah-buahan lain, seperti blueberry, anggur, dan apel, dapat menurunkan peluang Anda terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: 10 Makanan untuk Mencegah Tubuh Dehidrasi

• Blewah

Blewah menjadi buah pilihan untuk mencegah dehidrasi karena 90 persen mengandung air.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan nutrisi yang baik dari buah ini.

Setiap irisan besar blewah mengandung 37,4 mg vitamin C, 1 gram serat, dan 172 mcg vitamin A.

Buah ini juga menawarkan beta-karoten dalam jumlah mengesankan yaitu 2060 mcg, menurut USDA.

beta-karoten adalah zat yang memberikan warna pada bauh ini dan bermanfaat untuk membentuk vitamin A.

• Persik

Buah persik memiliki kandungan air hampir 90 persen yang bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mencegah dehidrasi.

Selain itu, satu buah persik ukuran sedang juga mengandung 10 mg vitamin C serta 24 mcg vitamin A. Plus, Anda juga mendapat 2,25 gram serat.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman Penyebab Dehidrasi, Hindari saat Olahraga

• Melon

Melon berwarna kuning kehijauan yang memiliki rasa manis alami mengandung air sekitar 89 persen.

Buah pilihan untuk mencegah dehidrasi ini juga mengandung kalium, vitamin C, folat, magnesium, dan vitamin K.

• Nanas

Nanas dikemas dalam 87 persen air dan beberapa nutrisi.