10 Obat Alami untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam beberapa penelitian dilaporkan fenugreek dapat mengendalikan nafsu makan dan mengurangi konsumsi makanan.

Satu studi pada 18 orang menunjukkan bahwa melengkapi asupan makanan harian Anda dengan 8 gram serat fenugreek meningkatkan rasa kenyang serta mengurangi rasa lapar dan asupan makanan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.

• Cabai rawit

Cabai rawit mengandung senyawa capsaicin, yang membuatnya memiliki ras pedas.

Senyawa ini pula yang menjadikan cabai bisa menjadi obat alami untuk membantu menurunkan berat badan.

Ia bekerja dengan menaikkan suhu tubuh, membantu meningkatkan metabolisme, dan membakar lebih banyak kalori.

Capsaicin juga dapat mengurangi rasa lapar untuk mendorong penurunan berat badan.

Satu studi kecil menemukan bahwa mengkonsumsi kapsul capsaicin meningkatkan tingkat kepenuhan dan menurunkan asupan kalori total.

Sebuah studi lain pada 30 orang menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung capsaicin menurunkan kadar ghrelin, hormon yang meningkatkan rasa lapar.

Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah

• Jinten

Jinten memiliki beberapa manfaat kesehatan, salah satunya adalah bekerja sebagai obat alami untuk membantu menurunkan berat badan dengan mempercepat penurunan berat badan dan pembakaran lemak.

Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada wanita dengan kelebihan berat badan, satu sendok teh jinten yang ditambahkan ke salah satu makanan per hari membantu membakar lemak tubuh hingga 3 kali lebih banyak.

Ada juga, studi 8 minggu melaporkan bahwa orang dewasa yang mengkonsumsi suplemen jinten 3 kali sehari kehilangan 1 kg lebih banyak dari pada mereka yang mengonsumsi plasebo.

• Jahe

Jahe adalah salah satu herbal yang biasa digunakan dalam pengobatan tradisional sebagai obat alami berbagai penyakit.

Membantu mengontrol gula darah dan mencegah lonjakan kadar glukosa setelah makan yang kaya gula atau karbohidrat.

Jahe memiliki sifat pembakar lemak atau termogenik yang sama seperti kunyit dan cabai.

Satu ulasan dari 14 penelitian pada manusia menunjukkan bahwa melengkapi asupan makanan dengan jahe secara signifikan menurunkan berat badan dan lemak perut.

Tinjauan lain dari 27 penelitian pada manusia, hewan, dan tabung reaksi juga menyimpulkan bahwa jahe dapat membantu menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak sekaligus mengurangi penyerapan lemak dan nafsu makan.

Anda bisa memarut jahe segar ke dalam tumisan, ikan bakar, salad buah, atau teh sebagai ramun obat alami untuk membantu Anda menurunkan berat badan.

Baca juga: 7 Manfaat Beras Merah, Mengontrol Kadar Gula darah dan Berat Badan

• Ginseng

Ginseng sering dianggap sebagai bahan pokok pengobatan tradisional karena memiliki sifat yang bisa meningkatkan kesehatan, salah satunya adalah membantu menurunkan berat badan.

Banyak penelitian menunjukkan kemampuan herbal ini. Satu studi kecil menemukan bahwa mengkonsumsi ginseng Korea 2 kali sehari selama 8 minggu menghasilkan penurunan berat badan yang terukur, serta perubahan komposisi mikrobiota usus