KOMPAS.com - Menurunkan berat badan yang sehat harus melibatkan perubahan gaya hidup keseluruhan untuk mendapatkan makan makanan bergizi seimbang dan olahraga teratur.
Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, berat badan Anda dianggap berlebihan, jika indeks massa tubuh (IMT) lebih dari 25. Jika IMT lebih dari 27, termasuk obesitas.
Anda mengalami obesitas sentral, apabila lingkar perut Anda:
Baca juga: Apakah Obat Penurun Berat Badan Aman untuk Kesehatan?
Saat IMT Anda menunjukkan lebih dari 25 atau bahkan sampai 30, Anda perlu membuat perencanaan penurunan berat badan yang sehat untuk mengurangi risiko seperti:
Bagaiaman menurunkan berat badan yang sehat? Berikut artikel ini akan memberikan tipsnya.
Baca juga: Mengapa Ibu Hamil Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan?
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan untuk Anda menurunkan berat badan dengan sehat.
Dikutip dari British Nutrition Foundation, beberapa hal yang perlu diperhatikan dalam mengatur kebiasaan makan untuk menurunkan berat badan yang sehat, yaitu sebagai berikut:
Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah
Dikutip dari British Nutrition Foundation, ada bukti yang menunjukkan bahwa orang yang mengombinasikan olahraga teratur dengan pola makan sehat lebih berhasil menurunkan berat badan dan mempertahankannya.
Olahraga dengan intensitas sedang sudah cukup menjadi rutinitas Anda untuk mengimbangi program diet.
Rekomendasi dari Kementerian Kesehatan RI, olahraga atau melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.