17 Tanda-tanda Tubuh Kelebihan Vitamin D yang Perlu Diketahui

KOMPAS.com - Tubuh dapat mengalami kelebihan vitamin D yang digambarkan seperti orang keracunan.

Saat itu terjadi akan muncul tanda-tanda negatif untuk kesehatan Anda.

Mengutip Verywell Health, vitamin D adalah nutrisi utama yang membantu tubuh Anda menyerap kalsium untuk membantu membangun tulang yang kuat.

Baca juga: Angka Kebutuhan Vitamin D Harian dan Sumbernya

Vitamin ini juga penting untuk sistem kekebalan tubuh, sistem saraf, dan otot Anda.

Merujuk Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan vitamin D harian setiap orang berbeda berdasarkan usia, sebagai berikut:

• Usia 0–11 bulan: 10 mcg (400 IU)
• Usia 1–64 tahun: 15 mcg (600 IU)
• Usia 65-80 tahun ke atas: 20 mcg (800)

Kita bisa mendapatkan vitamin D dari asupan makanan, paparan sinar matahari, dan suplemen.

Baca juga: 5 Manfaat Vitamin D dan Sumbernya

Kondisi kelebihan vitamin D biasanya disebabkan oleh suplemen vitamin D dosis tinggi, bukan dari makanan maupun paparan sinar matahari, seperti yang dikutip dari Mayo Clinic.

Itu karena tubuh dapat mengatur penyerapan vitamin D dari makanan (termasuk yang diperkaya vitamin D) dan paparan sinar matahari agar tidak berlebihan. Berbeda dengan suplemen.

Kasus tubuh kelebihan vitamin D atau disebut juga sebagai hipervitaminosis D (toksisitas vitamin D, termasuk langka terjadi.

Namun, penting juga untuk mewaspadai kondisi keracunan vitamin D karena efek sampinganya bisa serius.

Artikel ini selanjutnya akan mengulas secara ringkas tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin D.

Baca juga: Ketahui Manfaat Vitamin D untuk Mencegah dan Mengatasi Diabetes

Apa saja tanda-tanda tubuh kelebihan vitamin D?

Jika tubuh kelebihan vitamin D, akan memunculkan tanda-tanda berikut ini, seperti yang dikutip dari Verywell Health:

• Kehilangan nafsu makan
• Sembelit
• Dehidrasi
• Disorientasi
• Pusing
• Kelelahan
• Sering buang air kecil
• Tekanan darah tinggi
• Mudah marah (iritabilitas)
• Kelemahan otot
• Mual
• Haus
• Tinnitus
• Muntah

Baca juga: Apakah Kurang Vitamin D Bisa Menyebabkan Depresi?

Efek samping vitamin D tahap lanjut dapat mengakibatkan konsekuensi lebih serius, seperti hiperkalsemia, masalah ginjal, dan masalah tulang.

• Hiperkalsemia: vitamin D berlebihan dapat menyebabkan kelebihan kalsium dalam darah.
• Masalah ginjal: penyerapan kalsium yang terlalu tinggi karena tubuh kelebihan vitamin D akan memicu pembentukan batu ginjal.
• Masalah tulang: penelitian menemukan bahwa terlalu banyak vitamin D dapat mengganggu kerja vitamin K2, yang merupakan nutrisi yang membantu menjaga kalsium dalam tulang.

Jika Anda mengalami tanda-tanda kelebihan vitamin D ini, bicarakan dengan dokter.

Pastikan untuk memberi tahu dokter suplemen, obat-obatan, dan zat apa yang Anda konsumsi, termasuk dosisnya.

Jika dokter Anda mencurigai bahwa kondisi Anda terkait dengan tubuh kelebihan vitamin D, mereka mungkin akan melakukan tes laboratorium untuk memeriksa kadar serum darah Anda.

Baca juga: 3 Jenis Makanan Mengandung Vitamin D