6 Kebiasaan Buruk Penyebab Penyakit Jantung di Usia Muda

KOMPAS.com - Penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, termasuk orang yang tergolong muda atau mereka yang berusia kurang dari 40 tahun.

Ada beberapa faktor kebiasaan meningkatkan risiko penyakit jantung di usia muda, seperti makan makanan cepat saji dan merokok.

Ketahui kebiasaan buruk penyebab penyakit jantung di usia muda dan tindakan pencegahan yang bisa dilakukan berikut ini.

Baca juga: Mengenal Apa Itu Henti Jantung, Penyebab, dan Gejalanya

Kebiasaan buruk penyebab penyakit jantung di usia muda

Dikutip dari Antara (13/5/2023), Ahli Jantung Intervensi Pantai Hospital Kuala Lumpur dr. Tan Kok Leng menjelaskan bahwa ada beberapa faktor pemicu gangguan jantung pada usia muda, seperti:

• Konsumsi makanan cepat saji yang bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh
• Kebiasaan merokok atau vaping sehingga memicu aterosklerosis, atau penyempitan dan pengerasan pembuluh darah
• Konsumsi minuman beralkohol yang bisa meningkatkan risiko kardiomiopati alkoholik sehingga otot jantung melemah
• Terlalu lama duduk di depan meja kerja sehingga kurang melakukan aktivitas fisik
• Melakukan olahraga dengan intensitas tinggi secara berlebihan, khususnya latihan beban, sehingga memicu kerusakan dan penebalan otot jantung, serta aritmia atau gangguan irama jantung
• Mengalami stres dalam jangka panjang sehingga kadar kortisol meningkat dan memicu penyakit kolesterol serta hipertensi

Beberapa kebiasaan tersebut akan meningkatkan risiko penyakit jantung di bawah usia 40 tahun.

Tan juga menekankan pentingnya untuk melakukan skrining gangguan jantung, khususnya untuk Anda yang berusia 30-an tahun atau berasal dari keluarga yang mengidap penyakit jantung.

Dengan begitu, tindakan pencegahan bisa dilakukan sehingga bisa menurunkan risiko penyakit berbahaya ini.

Baca juga: 8 Gejala Henti Jantung yang Perlu Diwaspadai

Cara mencegah penyakit jantung di usia muda

Melakukan tindakan pencegahan sangat disarankan untuk menurunkan risiko penyakit jantung di usia muda.

Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa cara mencegah penyakit jantung di usia muda yang bisa dilakukan, seperti:

• Berolahraga setidaknya selama 150 menit per minggu dengan intensitas sedang
• Menurunkan berat badan dan menjaganya agar tetap ideal
• Mengonsumsi makanan yang bernutrisi
• Mengontrol tekanan darah dan stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti meditasi
• Menghentikan kebiasaan merokok

Mengetahui kebiasaan buruk penyebab penyakit jantung di usia muda sangatlah penting agar Anda bisa melakukan tindakan pencegahan yang diperlukan.

Melakukan beberapa cara mencegah penyakit jantung tersebut serta skrining gangguan jantung juga disarankan untuk menurunkan risikonya.

Baca juga: 9 Penyebab Henti Jantung yang Perlu Diwaspadai