KOMPAS.com - Banyak buah-buahan memiliki rasa manis, yang bisa menjadi asupan gula alami Anda.
Mengutip My Food Data, gula alami dalam buah berbeda dengan gula tambahan yang dikandung dalam banyak makanan manis olahan.
Selain mengandung gula, buah adalah sumber berbagai nutrisi, seperti air, serat, vitamin, dan antioksidan.
Baca juga: WHO: Pemanis Non-Gula Tidak untuk Turunkan Berat Badan
Berbeda dengan makanan olahan, yang relatif rendah nilai nutrisi.
Kendati demikian, gula alami dari buah tetap dapat meningkatkan kadar gula darah tubuh. Hanya saja, tidak secepat makanan manis olahan.
Dikutip dari Medical News Today, hal tersebut karena buah mengandung serat yang memperlambat proses pencernaan, sehingga kadar gula darah lebih stabil.
Contoh gula tambahan dalam makanan manis olahan, meliputi:
Baca juga: 13 Makanan dengan Indeks Glikemik Sedang untuk Kontrol Gula Darah
Contoh bentuk makanan manis olahan, meliputi:
Selanjutnya, artikel ini akan menunjukkan macam buah pilihan dengan kadar gula alami tertinggi yang bisa menjadi alternatif lebih sehat.
Baca juga: 10 Manfaat Buah Apel Hijau, Kontrol Berat Badan sampai Gula Darah
Disari dari My Food Data dan Medical News Today, berikut macam buah pilihan dengan kadar gula tertinggi:
Jika Anda menderita diabetes, Anda masih dapat mengkonsumsi buah-buahan di atas.
Namun, Anda mungkin perlu bertanya kepada dokter untuk mengetahui jumlah asupan yang tepat.
Baca juga: 6 Buah Pilihan untuk Sistem Imun Tubuh Lebih Kuat
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.