5 Minuman yang Lebih Sehat daripada Air Putih

Minuman ini kaya akan natrium, kalium, dan magnesium (elektrolit alami tubuh).

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa air kelapa mengisi kembali cairan tubuh lebih baik daripada air putih.

Baca juga: Efek Terlalu Banyak Minum Air Putih, Pengaruhi Ginjal dan Otak

• Susu

Penelitian baru dari University of Kansas Medical Center menemukan bahwa susu meningkatkan kadar glutathione di otak.

Glutathione adalah antioksidan kuat yang membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh molekul berbahaya (radikal bebas).

• Infused water

Infused water dapat meningkatkan asupan vitamin C, antioksidan, dan nutrisi lainnya dalam jumlah kecil.

Beberapa buah beri kecil atau irisan jeruk menghasilkan kombinasi rasa dan aroma, yang dapat Anda pilih sesuai selera dan kebutuhan.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Banyak Minum Air Putih

• Jus buah dan sayuran

Jus dapat mengandung beragam vitamin dan mineral dari buah utuhnya. Mengkonsumsinya dapat membantu memenuhi angka kecukupan gizi Anda.

Jus buah dan sayuran yang direkomendasikan adalah yang murni, tanpa pemanis tambahan dan pengawet.

Jika Anda membeli jus dalam kemasan, Anda harus benar-benar mengecek label komposisinya.

Beberapa jenis jus mengandung kadar garam tinggi sebagai pengawet atau tambahan gula dengan kedok campuran energi.

Anda bisa mengkombinasikan minuman tersebut dengan air putih untuk menghidrasi tubuh dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Beberapa buah dan sayuran segar juga kaya kandungan air yang bisa Anda konsumsi langsung, seperti yang dikutip dari Healthline.

Buah yang banyak kandungan airnya, meliputi semangka (92 persen air), jeruk limau gedang (91 persen air), blewah (90 persen air), dan melon (89 persen air).

Baca juga: 8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan