7 Makanan untuk Badan Lemas agar Segar Kembali

KOMPAS.com - Tubuh bisa menjadi lemas ketika stres atau kurang tidur.

Selain mengubah kebiasaan, mengonsumsi makanan tertentu ternyata dapat membuat tubuh yang terasa lemas menjadi segar kembali, seperti buah dan sayur yang segar.

Anda juga perlu menghindari makanan yang dapat membuat tubuh lemas, seperti makanan yang berpemanis dan minuman berkafein.

Untuk lebih jelasnya, ketahui makanan untuk badan lemas berikut ini.

Baca juga: Badan Sering Lemas dan Mudah Capek Gejala Penyakit Apa?

Makanan untuk badan lemas

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa makanan untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi.

• Makanan yang tidak diproses

Makanan yang diproses, seperti makanan kalengan atau makanan yang dibekukan, memiliki kandungan pengawet, garam, lemak trans, dan perasa buatan yang tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, jenis makanan ini juga akan membuat Anda semakin lelah karena kandungan nutrisi yang dimilikinya sangat rendah.

• Buah dan sayur segar

Buah dan sayur segar memiliki nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan makanan yang diproses sehingga tubuh akan menjadi lebih segar setelah mengonsumsinya.

Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak, Anda bisa mengonsumsi buah atau sayur yang matang secara alami.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

• Makanan atau minuman yang tidak berkafein

Makanan atau minuman yang berkafein, seperti kopi dan teh, dapat menghindarkan Anda dari rasa lelah atau kantuk yang menyerang.

Namun, efek yang diberikan hanya sementara dan tidak membuat tubuh mendapatkan energi yang diperlukan.

Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit dapat membuat Anda lebih segar, namun hindari penggunaan bahan-bahan tambahan, seperti krimer dan susu.

• Makanan rendah lemak

Makanan rendah lemak, seperti ikan, ayam, dan daging sapi, memiliki kandungan protein yang baik dan rendah akan lemak jenuh.

Selain baik untuk kesehatan jantung, makanan rendah lemak dapat memberikan energi untuk tubuh sehingga rasa lelah bisa berkurang.

• Gandum utuh

Karbohidrat olahan, seperti gula dan tepung, memiliki kandungan nutrisi yang rendah.