7 Makanan untuk Badan Lemas agar Segar Kembali

KOMPAS.com - Tubuh bisa menjadi lemas ketika stres atau kurang tidur.

Selain mengubah kebiasaan, mengonsumsi makanan tertentu ternyata dapat membuat tubuh yang terasa lemas menjadi segar kembali, seperti buah dan sayur yang segar.

Anda juga perlu menghindari makanan yang dapat membuat tubuh lemas, seperti makanan yang berpemanis dan minuman berkafein.

Untuk lebih jelasnya, ketahui makanan untuk badan lemas berikut ini.

Baca juga: Badan Sering Lemas dan Mudah Capek Gejala Penyakit Apa?

Makanan untuk badan lemas

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa makanan untuk badan lemas yang bisa dikonsumsi.

• Makanan yang tidak diproses

Makanan yang diproses, seperti makanan kalengan atau makanan yang dibekukan, memiliki kandungan pengawet, garam, lemak trans, dan perasa buatan yang tidak baik untuk kesehatan.

Selain itu, jenis makanan ini juga akan membuat Anda semakin lelah karena kandungan nutrisi yang dimilikinya sangat rendah.

• Buah dan sayur segar

Buah dan sayur segar memiliki nutrisi yang lebih tinggi dibandingkan dengan makanan yang diproses sehingga tubuh akan menjadi lebih segar setelah mengonsumsinya.

Untuk mendapatkan nutrisi yang lebih banyak, Anda bisa mengonsumsi buah atau sayur yang matang secara alami.

Baca juga: 10 Penyebab Sudah Tidur Cukup tapi Masih Lelah dan Mengantuk

• Makanan atau minuman yang tidak berkafein

Makanan atau minuman yang berkafein, seperti kopi dan teh, dapat menghindarkan Anda dari rasa lelah atau kantuk yang menyerang.

Namun, efek yang diberikan hanya sementara dan tidak membuat tubuh mendapatkan energi yang diperlukan.

Mengonsumsi kafein dalam jumlah sedikit dapat membuat Anda lebih segar, namun hindari penggunaan bahan-bahan tambahan, seperti krimer dan susu.

• Makanan rendah lemak

Makanan rendah lemak, seperti ikan, ayam, dan daging sapi, memiliki kandungan protein yang baik dan rendah akan lemak jenuh.

Selain baik untuk kesehatan jantung, makanan rendah lemak dapat memberikan energi untuk tubuh sehingga rasa lelah bisa berkurang.

• Gandum utuh

Karbohidrat olahan, seperti gula dan tepung, memiliki kandungan nutrisi yang rendah.

Memilih makanan dari gandum utuh dan karbohidrat kompleks dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan serta mengembalikan energi yang hilang.

Baca juga: Kenapa Badan Tiba-tiba Lemas? Kenali 10 Penyebab dan Cara Mengatasinya

• Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah salah satu camilan sehat yang kaya akan nutrisi dan dapat memberikan energi tambahan pada tubuh.

Anda yang merasa lelah bisa mengonsumsi camilan sehat ini, seperti kacang almond, biji bunga matahari, dan kacang mete.

• Air putih

Kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab badan lelah.

Untuk mengatasinya, Anda bisa minum segelas air putih dan mencukupi kebutuhan cairan harian sangat berguna untuk mendukung fungsi tubuh secara optimal.

Beberapa makanan untuk badan lemas di atas bisa Anda konsumsi untuk mengembalikan energi yang hilang.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis ketika terus-menerus merasa lemas atau memiliki kondisi yang memburuk hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.

Badan lemas bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu sehingga perlu diatasi secara medis.

Baca juga: Kenapa Badan Lemas Padahal Sudah Makan? Kenali 5 Penyebabnya