Jalan Kaki Setiap Hari Apakah Baik? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Berjalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang dapat mendukung kesehatan. Namun, jalan kaki setiap hari apakah baik?

Ternyata, berjalan kaki setiap hari secara rutin dapat bermanfaat untuk kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan berat badan, hingga mendukung kesehatan mental.

Namun, intensitas olahraga jalan kaki yang dilakukan perlu disesuaikan dengan kemampuan tubuh agar tidak memicu cedera atau masalah kesehatan lainnya.

Untuk itu, simak penjelasan dan manfaat jalan kaki setiap hari berikut ini.

Baca juga: 7 Manfaat Jalan Kaki Tanpa Alas Kaki dan Efek Sampingnya

Jalan kaki setiap hari apakah baik?

Jalan kaki adalah olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang yang baik untuk kesehatan dan memiliki risiko yang lebih kecil sehingga baik dilakukan setiap hari.

Dilansir dari Medical News Today, berjalan kaki adalah olahraga low impact yang memiliki beban rendah, namun dapat membantu untuk menjaga atau meningkatkan kesehatan fisik.

Untuk itu, orang dewasa diimbau untuk berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk mendapatkan manfaat dari olahraga ini.

Meskipun tidak semua orang bisa mendapatkan jumlah langkah tersebut setiap hari, menambah jumlah langkah secara bertahap tetap disarankan agar manfaat yang lebih besar bisa didapatkan.

Baca juga: Jalan Kaki yang Baik Jam Berapa? Berikut Penjelasannya…

Manfaat jalan kaki setiap hari

Jalan kaki adalah jenis olahraga sederhana yang bisa dilakukan setiap hari dan memberikan manfaat untuk kesehatan fisik serta mental.

Melansir Mayo Clinic, ada beberapa manfaat jalan kaki setiap hari yang akan didapatkan, seperti:

• Menjaga berat badan dan mengurangi lemak tubuh
• Mencegah atau mengurangi gejala berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, stroke, tekanan darah tinggi, kanker, dan diabetes tipe 2
• Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
• Meningkatkan kekuatan tulang dan otot
• Meningkatkan ketahanan otot
• Meningkatkan kadar energi
• Meningkatkan suasana hati, kemampuan kognitif dan daya ingat, serta kualitas tidur
• Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh
• Meningkatkan kekuatan sistem imun
• Mengurangi stres dan ketegangan

Namun, kecepatan, jarak, dan frekuensi berjalan kaki akan sangat memengaruhi manfaat yang didapatkan.

Olahraga jalan kaki setidaknya perlu dilakukan selama 30 menit sehari untuk mendapatkan manfaat di atas.

Dengan memahami penjelasan mengenai jalan kaki setiap hari apakah baik di atas, Anda bisa mulai mencoba jenis olahraga ini.

Namun, Anda yang jarang berolahraga diimbau untuk mulai melakukan olahraga ini secara bertahap dan meningkatkan intensitasnya secara berkala agar tidak mengalami cedera.

Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu jika memiliki masalah kesehatan tertentu sebelum mulai melakukan olahraga jalan kaki untuk menghindari masalah kesehatan yang lebih serius.

Baca juga: 5 Manfaat Jalan Kaki Malam Hari untuk Kesehatan