Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Gizi yang Harus Diperhatikan

KOMPAS.com - Kekurangan gizi membuat berbagai fungsi tubuh terganggu, tidak hanya berat badan yang rendah.

Anda kekurangan gizi, jika mengonsumsi makanan yang terlalu sedikit, pola makan terbatas, atau kondisi yang membuat tubuh tidak mendapatkan keseimbangan nutrisi yang tepat, seperti yang dikutip dari Medical Newa Today.

Baca juga: Penyebab Stunting: Kekurangan Gizi Kronis pada Anak Jadi Faktor Utama

Hal ini berdampak buruk untuk kesehatan. Dalam beberapa kasus, kekurangan gizi bisa mengancam jiwa.

Sebab, kondisi ini bisa memicu masalah kesehatan jangka pendek dan panjang, kemampuan tubuh yang lambat dalam memulihkan diri dari luka dan penyakit, serta risiko tinggi terinfeksi.

Artikel ini akan menunjukkan sejumlah tanda tubuh kekurangan gizi.

Baca juga: Bagaimana Kekurangan Gizi Menyebabkan Stunting?

Apa itu kekurangan gizi?

Kekurangan gizi adalah salah satu jenis gizi buruk (malnutrisi), yang terjadi ketika tubuh tidak mendapatkan cukup makanan dan nutrisi penting.

Dikutip dari MSD Manuals, kekurangan gizi juga bisa terjadi karena adanya kelainan tubuh sehingga kesulitan dalam menyerap makanan.

Kurang gizi biasanya dianggap sebagai kondisi kekurangan terutama asupan kalori (yaitu konsumsi makanan secara keseluruhan) atau protein.

Defisiensi vitamin dan defisiensi mineral biasanya dianggap sebagai kelainan tersendiri.

Namun, ketika tubuh kekurangan kalori, kemungkinan besar asupan vitamin dan mineral juga mengalami kekurangan.

Baca juga: 16 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Asam Folat

Apa tanda-tanda tubuh kekurangan gizi?

Menurut MSD Manuals, kekurangan gizi sering kali terlihat jelas dengan ciri-ciri fisik, seperti:

• Orang kekurangan berat badan
• Tulang menonjol
• Kulit kering dan tidak elastis
• Rambut kering dan mudah rontok

Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Vitamin A yang Perlu Diperhatikan

Adapun yang dikutip dari NHS, tanda-tanda tubuh kekurangan gizi lainnya bisa meliputi berikut:

• Nafsu makan berkurang
• Merasa lelah sepanjang waktu
• Tubuh terasa lebih lemah, tidak bertenaga
• Sering sakit dan butuh waktu lama untuk pulih
• Luka membutuhkan waktu lama untuk sembuh
• Konsentrasi yang buruk
• Merasa kedinginan hampir sepanjang waktu
• Diliputi suasana hati yang buruk, seperti kesedihan dan depresi

Pada anak, tanda-tanda tubuh kekurangan gizi bisa disertai kondisi berikut:

• Tinggi dan berat badan anak tidak berkembang seperti anak normalnya
• Ada perubahan perilaku, seperti mudah cemas atau marah
• Tidak bernergi dan mudah lelah dibandingkan anak seusianya

Baca juga: 7 Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Kalsium yang Perlu Diketahui

Perlu diketahui bahwa berat badan rendah yang tidak disengaja adalah tanda utama gizi buruk.

Kebanyakan orang yang kekurangan gizi akan mengalami penurunan berat badan, tetapi tidak menutup kemungkinan berat badannya sehat atau bahkan kelebihan berat badan hanya saja tetap mengalami kekurangan gizi.

Anda bisa mengalami kekurangan gizi, jika:

• Anda secara tidak sengaja kehilangan 5 hingga 10 persen berat badan Anda dalam waktu 3 hingga 6 bulan
• Indeks massa tubuh (BMI) Anda di bawah 18,5, walaupun orang dengan BMI di bawah 20 juga mungkin berisiko. gunakan kalkulator BMI untuk menghitung BMI Anda
• pakaian, ikat pinggang, dan perhiasan tampaknya menjadi lebih longgar seiring berjalannya waktu

Anda perlu periksa ke dokter, jika berat badan Anda turun secara tidak sengaja selama beberapa bulan terakhir.

Dokter biasanya dapat mendiagnosis kekurangan gizi berdasarkan penampilan, tinggi dan berat badan, serta situasi seseorang (termasuk informasi tentang pola makan dan penurunan berat badan).

Baca juga: Tanda-tanda Tubuh Kekurangan Serotonin yang Perlu Diketahui