Berapa Kadar Gula Darah Normal Pria Usia 50 Tahun?

KOMPAS.com - Menjaga gula darah tetap stabil penting untuk mencegah diabetes dan penyakit lain yang dapat muncul di usia lanjut. Lantas, berapa kadar gula darah normal pria usia 50 tahun?

Ternyata, kadar gula darah pria usia 50 tahun ke atas yaitu kurang dari 150 mg/dL atau 8,3 mmol/L.

Namun, patokan normal gula darah normal dapat bervariasi berdasarkan waktu dilakukannya pemeriksaan darah. Untuk lebih jelasnya, simak ulasan berikut.

Baca juga: Berapa Kadar Gula Darah Normal Wanita Usia 50 Tahun?

Berapa kadar gula darah normal pria usia 50 tahun?

Dilansir dari Verywell Health, kadar gula darah normal pria usia 50 tahun dalam dua jam setelah makan yaitu sekitar 90-140 mg/dL.

Kemudian memasuki 4 jam setelah makan, kadar gula darah normal untuk lansia menjadi 90-130 mg/dL.

Berikutnya, kadar gula darah normal 4-8 jam setelah makan untu pria usia 50 tahun ke atas yaitu berkisar antara 80-120 mg/dL.

Sementara itu, individu berusia 50 tahun ke atas dinyatakan memiliki kadar gula darah yang tinggi jika hasil pemeriksaan darah menunjukkan nilai di atas 200 mg/dL.

Gula darah tinggi atau disebut hiperglikemia bisa menyebabkan risiko diabetes.

Gejalanya seperti penglihatan kabur, kebingungan, rasa lapar dan haus yang berlebihan, napas berbau buah, serta kelelahan kronis.

Baca juga: 11 Manfaat Pare, Termasuk Menurunkan Gula Darah dan Berat Badan

Selain mencegah diabetes, mempertahankan kadar gula darah dalam batas normal juga penting dalam menghindari hipoglikemia atau kondisi saat glukosa terlalu rendah.

Kadar gula darah rendah pada lansia biasanya ditunjukkan dengan badan gemetar atau tidak dapat berkoordinasi dengan baik, kebingungan, keringat berlebihan, peningkatan detak jantung, kesulitan berkomunikasi, dan penurunan kesadaran.

Bagaimana cara menjaga kadar gula darah normal?

Dikutip dari Healthline, ada beberapa cara menjaga kadar gula darah normal yang bisa dilakukan siapa pun baik di usia muda maupun lanjut, yaitu:

• Melakukan diet rendah karbohidrat yang menyebabkan lonjakan kadar gula darah
• Mengurangi karbohidrat olahan, seperti roti putih, nasi putih, sereal, dan gula pasir
• Mengurangi makanan dan minuman manis
• Mempertahankan berat badan yang ideal
• Olahraga rutin minimal 30 menit/hari dalam lima hari
• Konsumsi sayur dan buah-buahan mengandung serat
• Minum air putih dalam jumlah cukup
• Hindari stres dan tidur cukup.

Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui cara menjaga kadar gula darah yang pas sesuai kondisi tubuh masing-masing.

Baca juga: Apakah Pepaya Menyebabkan Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya...