Apakah Minum Teh Bisa Menurunkan Kolesterol? Ini Penjelasannya...

KOMPAS.com - Teh sering kali dijadikan sebagai pengobatan alternatif untuk kondisi medis tertentu. Lantas, apakah minum teh bisa menurunkan kolesterol?

Ya, menurut sederet penelitian teh dapat memberi efek positif pada penurunan kadar kolesterol. Namun, jenis teh yang paling baik dalam menurunkan kolesterol yaitu teh hijau.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai efektivitas teh dalam menurunkan kolesterol, simak penjelasan berikut.

Baca juga: Apakah Boleh Minum Teh untuk Buka Puasa? Ini Penjelasannya...

Apakah minum teh bisa menurunkan kolesterol?

Ternyata, beragam jenis teh, termasuk teh hijau, oolong tea, maupun teh hitam dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Dilansir dari Verywell Health, dari beragam jenis teh tersebut, teh hijau yang paling sering digunakan untuk membantu menurunkan kolesterol atau mengatasi masalah lainnya.

Pasalnya, teh hijau tidak mengalami proses fermentasi ekstensif seperti teh lainnya. Hal ini membuat kandungan antioksidan terutama katekin tetap terjaga.

Sebagian besar studi yang melibatkan bahan aktif teh hijau yaitu ekstrak katekin menunjukkan adanya penurunan kadar kolesterol.

Penelitian yang dilakukan pada 2003, menunjukkan bahwa ekstrak katekin dari teh hijau yang dicampur dengan antioksidan theaflavin dari teh hitam dapat menurunkan kolesterol total sebesar 11,3 persen, kolesterol LDL sebesar 16,4 persen, trigliserida sebesar 3,5 persen, dan meningkatkan HDL sebesar 2,3 persen.

Tidak diketahui secara pasti bagaimana katekin pada teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol. Namun diduga karena dapat menghambat penyerapan kolesterol di usus.

Baca juga: 6 Efek Minum Teh di Malam Hari, Tidak Hanya Menyebabkan Susah Tidur

Selain itu, kandungan teh juga dapat meningkatkan aktivitas reseptor kolesterol jahat (LDL), meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kadar kolesterol total.

Meski demikian, masih diperlukan tinjauan lebih lanjut untuk memastikan manfaat teh dalam menurunkan kolesterol.

Individu dengan kolesterol tinggi sebaiknya juga tetap minum obat dari dokter untuk mengatasi kondisinya.

Efek minum teh

Teh memang memiliki beragam potensi manfaat bagi kesehatan. Namun, minum teh berlebihan dapat memberi efek atau dampak negatif pada kesehatan.

Dikutip dari Healthline, berikut beberapa efek minum teh yang perlu diketahui:

• Menghambat penyerapan zat besi
• Mengakibatkan susah tidur
• Memicu kecemasan, stres, dan perasaan gelisah
• Mengakibatkan mual jika diminum saat perut kosong
• Mengakibatkan sakit kepala.

Karena memiliki beberapa efek samping, Anda dianjurkan agar tidak minum teh berlebihan.

Baca juga: Apakah Minum Teh di Pagi Hari Sehat?