Jika Asam Urat Tinggi, Apa yang Harus Dilakukan? Berikut 8 Daftarnya…

KOMPAS.com - Kadar asam urat tinggi dapat menyebabkan rasa nyeri dan peradangan pada sendi, khususnya pada area jempol kaki. Namun, jika asam urat tinggi, apa yang harus dilakukan?

Terdapat beberapa cara menurunkan asam urat yang bisa dilakukan, seperti melakukan perubahan asupan makanan, menurunkan berat badan, dan mengompres sendi yang sakit dengan kompres dingin.

Selain itu, konsumsi obat asam urat juga diperlukan jika perubahan kebiasaan dan asupan makanan tidak membantu untuk mengontrol penyakit ini.

Untuk lebih jelasnya, ketahui beberapa cara menurunkan asam urat dengan cepat berikut ini.

Baca juga: Asam Urat Tinggi Disebabkan Karena Apa? Berikut 11 Daftarnya…

Jika asam urat tinggi, apa yang harus dilakukan?

Disarikan dari National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Disease (NIAMS NIH) dan Medical News Today, berikut adalah beberapa cara menurunkan asam urat dengan cepat yang bisa dilakukan.

• Banyak minum air putih

Asam urat tinggi dapat menyebabkan peradangan dan inflamasi pada sendi.

Kondisi ini umumnya dapat diatasi dengan meningkatkan asupan air putih untuk membuat ginjal mengeluarkan kelebihan cairan di dalam tubuh dan mengurangi peradangan pada orang-orang dengan asam urat.

• Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan dapat menurunkan kadar asam urat di dalam tubuh.

Seseorang yang memiliki berat badan berlebih, atau obesitas, dapat mengalami penurunan kadar asam urat sehingga frekuensi serangan asam urat juga berkurang.

Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Asam Urat dengan Cepat? Ini 10 Daftarnya…

• Mengontrol stres

Stres bisa memperburuk gejala asam urat. Untuk itu, Anda perlu mengontrol stres dengan melakukan kegiatan relaksasi, seperti dengan berolahraga dan meditasi.

Selain itu, beristirahat juga diperlukan untuk mengurangi stres yang dirasakan.

• Menghindari konsumsi makanan tinggi purin

Beberapa jenis makanan memiliki kandungan purin yang tinggi sehingga perlu dihindari oleh penderita asam urat.

Beberapa makanan penyebab asam urat yang perlu dihindari, yakni jeroan, sarden, daging merah, dan beberapa jenis ikan laut.

• Mengompres sendi yang sakit

Mengompres sendi yang terasa nyeri dapat mengurangi inflamasi yang disebabkan oleh asam urat.

Cara mengobati asam urat pada kaki adalah dengan membungkus es di dalam handuk tipis dan menempelkannya selama 20 menit untuk mengurangi rasa nyeri yang muncul.

Baca juga: Makanan Apa Saja yang Menyebabkan Asam Urat? Berikut 4 Daftarnya…