Hindari Olahraga Setelah Anda Minum Kopi Terlalu Banyak

KOMPAS.com - Setelah mengonsumsi tiga cangkir kopi atau lebih, ada baiknya Anda beristirahat dahulu dari rutinitas olahraga.

Asupan kafein sebelum berolahraga memang dapat meningkatkan kekuatan atletik tubuh berkat kandungan dalam kafein yang dapat merangsang sistem saraf pusat. Sehingga, Anda merasa lebih bertenaga dan bugar.

Namun, saat asupan kafein berlebihan atau overcaffeinated akibat konsumsi 3 gelas kopi atau lebih, aktivitas fisik selama olahraga dapat memicu rasa pusing, gelisah, atau gugup atau bahkan mengalami masalah perut.

Edward Ryan, Ph.D., asisten profesor ilmu olahraga di Chatham University mengatakan, terlalu banyak kafein dapat membuat manfaat sehat olahraga menjadi hilang. Sebab, Anda lebih mungkin untuk merasa semakin tidak enak badan setelahnya.

Ditambah lagi , kafein dapat mengganggu pemulihan tubuh selama dan setelah olahraga intensitas tinggi, karena detak jantung Anda tidak melambat ke level pemulihan walau sudah melakukan istirahat.

Ketimbang melakukan olahraga intensitas tinggi, seperti kardio atau angkat beban, keluarlah untuk jalan santai sekitar 20-30 menit. Pilihan itu akan menjaga detak jantung Anda stabil setelah konsumsi kafein, di samping membantu Anda untuk mendapatkan manfaat sehat secara fisik serta mental

TNI, Mau ke Mana?

Artikel Kompas.id