Salin Artikel

4 Alasan Diet Rendah Karbohidrat Baik untuk Kesehatan Mental

KOMPAS.com - Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat terbutki membantu kesehatan fisik kita.

Namun, apakah hal yang sama juga berlaku untuk kesehatan mental kita?

Sebelum menemukan jawaban tersebut, kita harus mengetahui apa yang memicu gangguan pada kesehatan mental kita.

Menurut data dari Diet Doctor, gangguan kesehatan mental bisa terjadi akibat ketidakseimbangan kimiawi di otak.

Itu sebabnya, konsumsi obat-obatan tertentu menjadi salah satu pengobatan efektif untuk mengatasi gangguan kesehatan mental.

Akan tetapi, bahan kimia di otak juga dipengaruhi oleh nutrisi yang kita konsumsi.

Makanan rendah karbohidrat memengaruhi suasana hati. Mengonsumsi makanan rendah karbohidrat, seperti dalam diet keto, telah terbukti berdampak positif pada otak dan sistem saraf.

Pola makan ini juga berguna untuk mengerak yang mengalami epilepsi, migrain, demensia, dan elzheimer.

Riset juga membuktikan, diet rendah karbohidrat membantu mengobati gangguan mood, termasuk depresi.

Berikut manfaat diet rendah karbohidrat untuk kesehatan mental kita:

1. Meningkatkan fungsi GABA

Asam Gamma-aminobutyric (GABA) adalah neurotransmitter yang memainkan peran kunci dalam mengelola stres, kecemasan, dan suasana hati.

Tingkat GABA yang rendah telah bisa memicu depresi klinis. Penelitian pada hewan menemukan diet keto dapat meningkatkan kadar GABA dalam sirkulasi, yang berpotensi memperbaiki gejala depresi.

2. Meningkatkan fungsi mitokondria

Mitokondria adalah komponen seluler yang menghasilkan energi agar sel berfungsi optimal.

Mitokondria yang tidak berfungsi maksimal bisa memicu depresi.

Selain itu, diet rendah karbohidrat juga meningkatkan produksi adenosine triphosphate, senyawa yang menyediakan energi.

Hal ini tentu menjadi kabar baik bagi penderita depresi. Pasalnya, penderita depresi biasanya memiliki tingkat adenosine triphosphate (ATP) yang lebih rendah.

3. Menurunkan stres oksidatif

Stres oksidatif bisa memicu produksi radikan bebas yang menyebabkan kerusakan sel.

Selain itu, stres oksidatif juga bisa memicu gejala depresi (12Trusted Source).

Sebagai solusi, cobalah untuk menerapkan pola makan rendah karbohidrat.

Pasalnya, pola makan ini bisa menurnkan stres oksidatif, sekaligus memperbaiki gejala depresi.

4. Mengatur fungsi insulin

Insulin adalah hormon yang membantu mengatur kadar gula darah Anda, juga berperan dalam depresi dan suasana hati.

Fungsi insulin yang terganggu bisa memicu kenaikan berat badan,diabetestipe2, dan penyakit jantung.

Tak hanya itu, insulin yang tak berfungsi maksimaljuga bisa memicu depresi.

Gangguan insulin bisaterjadi karena konsumsi makanan tinggi gula dan pati olahan yang tinggi.

Dengan melakoni diet rendah karbohidrat, kita juga membatasi asupan gula dan pati, yang bisa memicu gangguan insulin.

https://health.kompas.com/read/2020/11/27/120000468/4-alasan-diet-rendah-karbohidrat-baik-untuk-kesehatan-mental

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Makanan Terbaik dan Terburuk untuk Penderita Diabetes, Apa Saja?

Health
Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Apakah Saat Demam Boleh Mandi?

Health
11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

11 Makanan dan Minuman yang Pantang untuk Penderita Diabetes

Health
Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Waspadai, Berat Badan Turun Drastis Bisa Jadi Tanda Diabetes

Health
Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Cara Mengatasi Bisul di Bokong

Health
5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

5 Obat Batuk Anak Alami yang Aman dan Praktis

Health
Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Apa Perbedaan Vegetarian dan Vegan?

Health
4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

4 Tanda Diabetes yang Sering Tak Disadari

Health
8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

8 Makanan yang Dapat Menyehatkan kulit

Health
Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Mengapa Diabetes Dapat Menyebabkan Nyeri Sendi?

Health
4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

4 Cara Untuk Menstimulasi dan Mempercepat Proses Persalinan

Health
Splenomegali

Splenomegali

Penyakit
4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

4 Faktor Risiko Penyakit Jantung

Health
Orkitis

Orkitis

Penyakit
14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

14 Tips Merawat Kaki Penderita Diabetes

Health
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.