Cara Mengatasi Kesedihan dan Kehilangan karena Pandemi

KOMPAS.com - Banyak orang yang mengalami kesedihan selama pandemi Covid-19.

Dukacita adalah respons normal terhadap kehilangan selama atau setelah bencana atau peristiwa traumatis lainnya.

Kesedihan dapat terjadi sebagai respons terhadap hilangnya nyawa, serta perubahan drastis pada rutinitas sehari-hari dan cara hidup yang biasanya memberi kita kenyamanan dan perasaan stabil.

Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC), reaksi kesedihan yang umum meliputi:

• Syok, tidak percaya, atau penyangkalan
• Kecemasan
• Kesulitan
• Amarah
• Masa-masa kesedihan
• Kurang tidur dan kehilangan nafsu makan

Beberapa orang mungkin mengalami banyak kerugian selama bencana atau peristiwa darurat berskala besar.

Karena pandemi Covid-19, banyak orang mengalami kehilangan orang yang dicintainya.

Selain itu, beberapa di antaranya juga mengalami kehilangan pekerjaan, mengalami kekhawatiran, dan kesedihan lainnya.

Kehilangan ini juga dapat terjadi secara bersamaan, yang dapat memperumit atau memperpanjang kesedihan dan menunda kemampuan seseorang untuk beradaptasi, menyembuhkan, dan pulih.

Lalu, bagaimana mengatasi kesedihan akibat kehilangan orang tercinta saat pandemi?

Melansir dari Beyond Blue, beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi kesedihan karena kehilangan orang tercinta adalah sebagai berikut.

• Ingatlah bahwa kesedihan adalah respons alami dan berkelanjutan terhadap kehilangan. Itu bisa lebih diucapkan di saat-saat yang tidak pasti seperti ini. Cobalah untuk tidak takut dengan emosi apa pun yang dialami.
• Berdukalah dengan cara Anda. Tidak ada yang bisa memberi tahu Anda bagaimana perasaan Anda.
• Tetap terhubung. Cari dukungan dari orang yang Anda percayai melalui penggunaan teknologi panggilan telepon dan video.
• Katakan selamat tinggal. Temukan waktu tenang untuk menyendiri dan ucapkan selamat tinggal kepada orang yang Anda cintai dengan cara Anda sendiri.
• Pahami bahwa pemakaman selama Cvid-19 akan berbeda. Cobalah untuk fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan.
• Sadari bahwa kehilangan merupakan bagian dari hidup. Oleh karena itu, kehilangan juga akan terjadi di masa depan. Akan ada peristiwa dan momen di masa depan yang akan memicu kenangan dan kesedihan Anda.
• Pahami bahwa Anda akan sembuh. Pada waktunya Anda akan belajar untuk hidup dengan kehilangan Anda, menyembuhkan dan bergerak maju dengan cara yang baru dan berbeda.