4 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Konsumsi Garam

KOMPAS.com- Terlalu Banyak Mengkonsumsi Garam memiliki efek negatif yang serius pada kesehatan Anda.

Riset yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology mengungkapkan bahwa mengonsumsi terlalu banyak garam melalui makanan bisa berbahaya bagi kesehatan secara keseluruhan.

Sebab, garam mengandumh natrium yang jika dikonsumsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah, penyakit jantung, dan risiko kanker perut.

Oleh karena itu, kita harus meperhatikan asupan garam yang kita konsumsi.

Tanda tubuh kebanyakan garam

Ketika kita mengonsumsi garam berlebihan, tubuh biasanya memberikan tanda tertentu. Berikut tanda tubuh mengonsumsi terlalu banyak garam:

1. Sering buang air kecil

Sering buang air kecil adalah tanda klasik bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

Sebagian besar waktu, Anda mungkin merasakan kebutuhan mendesak untuk bangun di tengah malam untuk buang air kecil.

Kondisi ini juga bisa menjadi gejala dari banyak kondisi lain seperti infeksi saluran kemih,diabetes tipe 2, dan kandung kemih yang terlalu aktif.

2. Haus terus-menerus

Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat membuat Anda merasa haus sepanjang waktu.

Hal ini terjadi karena makanan dengan kandungan natrium tinggi mengacaukan keseimbangan cairan tubuh Anda.

Cara terbaik untuk mengatasinya adalah dengan minum banyak air.

Tubuh Anda terus memberi Anda sinyal bahwa ia membutuhkan lebih banyak air untuk mengembalikan keseimbangan garam dalam tubuh Anda.

3. Bengkak di tempat tertentu

Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan pembengkakan di berbagai bagian tubuh.

Hal ini bisa menjadi alasan mengapa Anda merasa kembung di pagi hari. Pembengkakan dapat dirasakan pada jari tangan dan sekitar pergelangan kaki.

Pembengkakan ini disebabkan oleh cairan yang berlebihan di jaringan tubuh dan dikenal dengan istilah edema.

Edema diyakini sebagai gejala dari kondisi kesehatan yang mendasarinya atau tanda fakta bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak garam.

Solusi sederhana untuk ini adalah dengan mengurangi asupan natrium Anda.

4. Sakit kepala ringan yang sering terjadi

Apakah Anda sering mengalami sakit kepala ringan? Kemungkinan sakit kepala ini disebabkan oleh dehidrasi.

Mengkonsumsi terlalu banyak garam cenderung membuat Anda sakit kepala dalam waktu singkat karena dehidrasi.

Untuk mengatasinya, Anda bisa minum banyak air.