Bergerak Perlahan dan Lembut dalam Yin Yoga

Kompas.com - 30/04/2015, 08:00 WIB
Para peserta Yin Yoga dalam acara YogaFest di Taman Menteng Jakarta (25/4/15). Purwandini Sakti PratiwiPara peserta Yin Yoga dalam acara YogaFest di Taman Menteng Jakarta (25/4/15).
EditorLusia Kus Anna

Bagian kedua didominasi oleh pose yang dilakukan di atas lantai hingga berbaring. Contoh gerakan yang biasa dilakukan antara lain Frog, Sleeping Swan, Twisted Roots, Butterfly, dan Child. Seluruh gerakan tersebut dilakukan sambil berbaring di atas matras. Setiap pose  yang dilakukan memiliki durasi sekitar 2-5 menit. Walau agak sulit, tapi jika napas tidak tidak ditahan, perlahan tubuh akan bisa melakukannya.

Yang unik, di tahap ketiga kita akan melakukan koneksi dengan sesama peserta yoga. Saling berpasangan, para peserta mulai melakukan gerakan saling membantu yang bertujuan mencapai sisi restoratifnya. Pada fase terakhir ditutup dengan gerakan yang membuat tubuh dapat beristirahat dan tenang.

Tasya menjelaskan bahwa dalam Yin Yoga juga ada beberapa gerakan yang bertujuan menstimulasi titik-titik meridian atau akupuntur.

Pada akhirnya, lewat yoga ini seseorang diharapkan mampu mengenali dirinya sendiri. Dalam melakukan gerakannya pun kita tidak dituntut harus menyamai guru atau orang lain, tetapi lebih kepada kemampuan diri. "Jika sudah merasa nyaman, Anda bisa mengenal tubuh sendiri lebih baik," kata pemiliki studio yoga Martasya Yoga Shala ini.

Yin yoga memang belum banyak dikenal di Indonesia. Durasi latihan dan gerakannya pun sangat bervariasi tergantung dari pengajarnya.

Yin yoga juga bisa membuat kita lebih tenang, mengurangi kecemasan dan stres, serta meningkatkan fleksibilitas. Rutin berlatih yin yoga juga bisa meningkatkan kemampuan kita dalam bermeditasi.  (Purwandini Sakti Pratiwi)

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X