Kompas.com - 19/01/2016, 13:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Seperti aktivitas fisik lainnya, tai chi ternyata merupakan bermanfaat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Latihan tubuh dan pikiran ini amat sesuai untuk lansia.

Alona D. Angosta yang mereview riset terhadap tai chi juga mengatakan, mereka yang terlalu lemah untuk berolahraga atau bosan latihan di gym juga dapat mencoba tai chi untuk menjaga kesehatannya.

Kendati jumlah percobaan tai chi masih terbatas, beberapa di antaranya membuktikan bahwa tai chi dapat mengurangi faktor-faktor risiko penyakit jantung. Misalnya seperti mengurangi kadar total kolesterol dan trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan memperlambat detak jantung.

Cukup ada data juga yang membuktikan latihan tai chi dapat memperbaiki tekanan darah. Dokter-dokter Harvard yang melakukan review sistematik literatur medis pada 2008 menemukan 22 dari 26 studi melaporkan pengurangan tekanan darah di antara partisipan tai chi.

Satu percobaan dari 1996 secara acak menugaskan 126 penyintas serangan jantung untuk melakukan entah tai chi, latihan aerobik, atau kelompok pendukung bukan olahraga selama delapan minggu.

Percobaan itu menemukan perbaikan tekanan darah diastolik dan sistolik pada kelompok yang melakukan tai chi. Peserta juga ternyata lebih setia melakukan tai chi dari waktu ke waktu.

Peneliti mengatakan lebih banyak bukti riset akan membantu meyakinkan manfaat tai chi untuk kesehatan jantung. Banyak dari percobaan yang ada dilakukan dalam skala kecil, meresepkan jenis tai chi yang berbeda dan mengikuti orang-orang dalam jangka waktu bervariasi. Limitasi ini menyulitkan para ahli membuat kesimpulan kuat mengenai efek tai chi untuk kesehatan jantung.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Masturbasi saat Haid, Apakah Berbahaya?

Health
Impotensi

Impotensi

Penyakit
5 Obat Prostat dan Fungsinya

5 Obat Prostat dan Fungsinya

Health
Meningitis

Meningitis

Penyakit
6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Serangan Jantung Saat Tidur yang Perlu Diwaspadai

Health
Acrophobia

Acrophobia

Penyakit
Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Bisa Sebabkan Masalah Jantung, Kenali 7 Risiko Binge Watching

Health
Kondrosarkoma

Kondrosarkoma

Penyakit
6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

6 Jenis Kanker yang Bisa Memiliki Gejala Sakit Pinggang

Health
Rinitis Alergi

Rinitis Alergi

Penyakit
4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

4 Penyakit Hati yang Harus Diwaspadai

Health
Palpitasi Jantung

Palpitasi Jantung

Penyakit
Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Waspadai, Sering Stres Biisa Turunkan Daya Ingat

Health
Rahim Ganda

Rahim Ganda

Penyakit
10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

10 Tanda Depresi yang Sering Kali Tidak Disadari

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.