Kompas.com - 19/01/2016, 13:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Seperti aktivitas fisik lainnya, tai chi ternyata merupakan bermanfaat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Latihan tubuh dan pikiran ini amat sesuai untuk lansia.

Alona D. Angosta yang mereview riset terhadap tai chi juga mengatakan, mereka yang terlalu lemah untuk berolahraga atau bosan latihan di gym juga dapat mencoba tai chi untuk menjaga kesehatannya.

Kendati jumlah percobaan tai chi masih terbatas, beberapa di antaranya membuktikan bahwa tai chi dapat mengurangi faktor-faktor risiko penyakit jantung. Misalnya seperti mengurangi kadar total kolesterol dan trigliserida, meningkatkan kadar kolesterol baik HDL dan memperlambat detak jantung.

Cukup ada data juga yang membuktikan latihan tai chi dapat memperbaiki tekanan darah. Dokter-dokter Harvard yang melakukan review sistematik literatur medis pada 2008 menemukan 22 dari 26 studi melaporkan pengurangan tekanan darah di antara partisipan tai chi.

Satu percobaan dari 1996 secara acak menugaskan 126 penyintas serangan jantung untuk melakukan entah tai chi, latihan aerobik, atau kelompok pendukung bukan olahraga selama delapan minggu.

Percobaan itu menemukan perbaikan tekanan darah diastolik dan sistolik pada kelompok yang melakukan tai chi. Peserta juga ternyata lebih setia melakukan tai chi dari waktu ke waktu.

Peneliti mengatakan lebih banyak bukti riset akan membantu meyakinkan manfaat tai chi untuk kesehatan jantung. Banyak dari percobaan yang ada dilakukan dalam skala kecil, meresepkan jenis tai chi yang berbeda dan mengikuti orang-orang dalam jangka waktu bervariasi. Limitasi ini menyulitkan para ahli membuat kesimpulan kuat mengenai efek tai chi untuk kesehatan jantung.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Manfaat Pilates untuk Lansia

7 Manfaat Pilates untuk Lansia

Health
Sifilis

Sifilis

Penyakit
Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Serangan Jantung?

Bagaimana Kolesterol Tinggi Bisa Menyebabkan Serangan Jantung?

Health
Psikosis

Psikosis

Penyakit
4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nistagmus

Nistagmus

Penyakit
6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Health
Tamponade Jantung

Tamponade Jantung

Penyakit
9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

Health
Intoleransi Laktosa

Intoleransi Laktosa

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

Health
Cacar Monyet

Cacar Monyet

Penyakit
 4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

Health
Buta Warna

Buta Warna

Penyakit
13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.