Kompas.com - 02/05/2016, 19:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Ternyata tak perlu waktu banyak untuk sehat. Studi yang diterbitkan McMaster University di Hamilton, Ontario Kanada membenarkan hipotesis ilmuwan olahraga bahwa olah tubuh intensif dan singkat sama efektifnya dengan yang berdurasi lebih panjang.

Para ilmuwan sudah lama berspekulasi olahraga interval intensitas tinggi sama manfaatnya untuk kesehatan dengan olahraga intensitas sedang. Namun banyak studi belum mendukung teori ini.

Setelah merekrut 25 pria yang berbentuk tubuh tidak sehat, ilmuwan secara acak membaginya menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama adalah kontrol, yang tidak mengubah rutinitas olahraga. Kelompok kedua adalah yang menyelesaikan olahraga sepeda 45 menit. Kelompok ketiga adalah yang menyelesaikan latihan interval di sepeda.

Di akhir penelitian, kelompok kedua yang naik sepeda selama 27 jam dibandingkan dengan kelompok interval yang naik sepeda enam jam masing-masing dalam 36 menit olahraga intensif.

Ketika dibandingkan, mereka menemukan kesehatan kedua kelompok itu membaik secara identik. Kedua kelompok memiliki daya tahan 20 persen lebih baik dan resistensi insulin terlihat sangat membaik.

Mereka menyimpulkan bahwa kedua jenis olahraga itu sama bagusnya. Ketika ditanya jenis olahraga yang lebih bermanfaat, Martin Gibala yang mengawasi studi itu menjawab,"Jika Anda seperti saya, yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran tapi tak punya waktu 45 sampai satu jam untuk olahraga, data kami membuktikan Anda dapat meraih manfaat bahkan hanya dari satu menit olahraga intensif."

Jadi mereka yang tak punya waktu satu jam sehari untuk olahraga, latihan interval intensitas tinggi mungkin bisa jadi jawabannya. Bahkan ketika Anda menyediakan waktu untuk olahraga lebih lama, memvariasikan latihan satu hari tidak akan memperlambat kemajuan yang sudah dibuat atau dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Quadriplegia
Quadriplegia
PENYAKIT
Rhinitis
Rhinitis
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.