Kompas.com - 02/05/2016, 19:00 WIB
Ilustrasi ThinkstockphotosIlustrasi
|
EditorLusia Kus Anna

KOMPAS.com - Ternyata tak perlu waktu banyak untuk sehat. Studi yang diterbitkan McMaster University di Hamilton, Ontario Kanada membenarkan hipotesis ilmuwan olahraga bahwa olah tubuh intensif dan singkat sama efektifnya dengan yang berdurasi lebih panjang.

Para ilmuwan sudah lama berspekulasi olahraga interval intensitas tinggi sama manfaatnya untuk kesehatan dengan olahraga intensitas sedang. Namun banyak studi belum mendukung teori ini.

Setelah merekrut 25 pria yang berbentuk tubuh tidak sehat, ilmuwan secara acak membaginya menjadi tiga kelompok. Kelompok pertama adalah kontrol, yang tidak mengubah rutinitas olahraga. Kelompok kedua adalah yang menyelesaikan olahraga sepeda 45 menit. Kelompok ketiga adalah yang menyelesaikan latihan interval di sepeda.

Di akhir penelitian, kelompok kedua yang naik sepeda selama 27 jam dibandingkan dengan kelompok interval yang naik sepeda enam jam masing-masing dalam 36 menit olahraga intensif.

Ketika dibandingkan, mereka menemukan kesehatan kedua kelompok itu membaik secara identik. Kedua kelompok memiliki daya tahan 20 persen lebih baik dan resistensi insulin terlihat sangat membaik.

Mereka menyimpulkan bahwa kedua jenis olahraga itu sama bagusnya. Ketika ditanya jenis olahraga yang lebih bermanfaat, Martin Gibala yang mengawasi studi itu menjawab,"Jika Anda seperti saya, yang ingin meningkatkan kesehatan dan kebugaran tapi tak punya waktu 45 sampai satu jam untuk olahraga, data kami membuktikan Anda dapat meraih manfaat bahkan hanya dari satu menit olahraga intensif."

Jadi mereka yang tak punya waktu satu jam sehari untuk olahraga, latihan interval intensitas tinggi mungkin bisa jadi jawabannya. Bahkan ketika Anda menyediakan waktu untuk olahraga lebih lama, memvariasikan latihan satu hari tidak akan memperlambat kemajuan yang sudah dibuat atau dalam mencapai tujuan penurunan berat badan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email


Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Bau Badan

Bau Badan

Penyakit
Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Apa Penyebab Tumor Usus Besar?

Health
Kaki Kaku

Kaki Kaku

Penyakit
6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

6 Manfaat Rumput Laut bagi Kesehatan

Health
Rhinofaringitis

Rhinofaringitis

Penyakit
Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Awas! Obesitas Mengintai Para Mantan Atlet

Health
Bibir Bengkak

Bibir Bengkak

Penyakit
Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Memahami Apa Itu Long Covid dan Bagaimana Mengatasinya?

Health
Kulit Bersisik

Kulit Bersisik

Penyakit
4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Tumor Usus Besar yang Perlu Diwaspadai

Health
Lesi Kulit

Lesi Kulit

Penyakit
Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Benarkah Tidur dengan Rambut Basah Bisa Memicu Penyakit?

Health
Badan Lemas

Badan Lemas

Penyakit
Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Fenomena Gancet saat Berhubungan Seksual, Bagaimana Fakta Medisnya?

Health
Pinggiran Lidah Bergelombang

Pinggiran Lidah Bergelombang

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.