Kompas.com - 23/05/2016, 18:21 WIB
Ilustrasi. ThickstockIlustrasi.
|
EditorBestari Kumala Dewi

KOMPAS.com - “Studi yang diterbitkan dalam jurnal Diabetologia memberikan tambahan bukti yang akan mendukung Anda untuk berolahraga demi mengurangi risiko prediabetes atau diabetes tipe 2," kata Dr Lisa Chow, dari University of Minnesota.

Studi ini melibatkan lebih dari 4.300 orang dewasa yang tinggal di Birmingham, Chicago, Minneapolis, dan Oakland. Responden menjalani tes latihan berupa berlari di treadmill untuk pertama kalinya pada tahun 1985, yaitu ketika mereka berusia antara 18 dan 30.

Tes treadmill kembali dilakukan 7 dan 20 tahun setelahnya. Tes tersebut meminta peserta untuk melakukan lari cepat selama 20-30 menit, setidaknya 4-5 kali dalam seminggu selama jangka waktu penelitian.

Selama jangka waktu tersebut, responden dengan kebugaran jantung dan paru yang baik memiliki risiko lebih rendah menderita prediabetes atau diabetes tipe 2 pada usia di atas 40 tahun.

Tingkat kebugaran yang lebih tinggi didapatkan oleh responden melalui olahraga berat selama 20-30 menit sehari, lima kali seminggu, atau olahraga ringan selama 40-50 menit sehari, lima hari seminggu, kata para peneliti.

Walau peserta dalam studi ini melakukan olahraga rutin berupa berlari di treadmill, namun olahraga jenis apapun, seperti bersepeda, mendaki, dan olahraga aerobik lain dinilai peneliti memiliki efek kesehatan yang hampir sama. Dan semakin tinggi intensitas olahraga, maka semakin turun risiko seseorang terkena diabetes.

"Selain mengukur BMI, olahraga merupakan faktor penting untuk mengurangi pengembangan prediabetes dan diabetes tipe 2 di usia lanjut," penulis penelitian menyimpulkan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Sumber Fox News
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
Kram Mesntruasi

Kram Mesntruasi

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.