Kompas.com - 17/07/2016, 15:11 WIB
Ilustrasi shutterstockIlustrasi
|
EditorBestari Kumala Dewi


Terlalu banyak sodium bisa menyebabkan tubuh Anda menahan cairan lebih banyak dari yang diperlukan. Hal ini menyebabkan peningkatan tekanan darah, yang kemudian meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, kerusakan ginjal, dan masalah kesehatan serius lainnya.

 

Ketika berkeringat, Anda membutuhkan lebih banyak sodium

Kita kehilangan sodium dari dalam tubuh melalui keluarnya keringat. Entah itu keringat karena cuaca lembap atau berolahraga. Jika Anda banyak berkeringat, penting bagi Anda untuk mengganti sodium yang hilang. Jika Anda tidak menggantinya, bisa berbahaya dan bahkan bisa menyebabkan kematian.

Perlu diingat, bahwa air biasa tidak cukup untuk mengganti sodium yang hilang. Air putih biasa hanya mengandung sedikit mineral. Sebaiknya, Anda minum minuman olahraga atau cairan yang mengandung elektrolit (elektrolit adalah istilah untuk mineral seperti sodium yang membawa muatan listrik).

 

Sumber sodium terbaik

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Mengurangi konsumsi makanan olahan, penting karena hal itu akan membantu Anda mengurangi asupan sodium secara berlebihan dan secara keseluruhan akan membantu memperbaiki pola makan.

Banyak makanan segar mengandung sodium seperti misalnya ikan laut. Jika ingin dan merasa perlu, Anda juga boleh menikmati sejumput kecil garam laut, terutama jika ingin mencapai jumlah sodium yang tepat untuk kebaikan tubuh Anda.

 

Intinya, dalam mengonsumsi sodium, yang perlu kita lakukan adalah menjaga keseimbangannya. Jangan mengonsumsi terlalu banyak dan jangan juga terlalu sedikit.

Seimbangkan pola makan yang sehat, dapatkan sodium dari makanan segar dan garam laut secukupnya, bukan dari makanan olahan yang memungkinkan Anda kelebihan mineral yang satu ini.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Pubertas Dini
Pubertas Dini
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

7 Penyebab Sering Kentut, Efek Makanan sampai Gangguan Pencernaan

Health
Pubertas Dini

Pubertas Dini

Penyakit
12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

12 Rekomendasi IDAI untuk Lindungi Anak dari Bahaya Erupsi Semeru

Health
8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

8 Manfaat Minum Air Hangat Setelah Makan

Health
Mastiitis

Mastiitis

Penyakit
3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

3 Penyebab Prostatitis, Biang Kelenjar Prostat Bengkak dan Radang

Health
Penyakit WIlson

Penyakit WIlson

Penyakit
10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

10 Manfaat Kesehatan Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Health
Giardiasis

Giardiasis

Penyakit
Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Manfaat Kesehatan Teh, Minuman Ramuan Obat Selama Ribuan Tahun

Health
Baby Bottle Tooth Decay

Baby Bottle Tooth Decay

Penyakit
7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

7 Rempah-rempah dan Manfaatnya bagi Kesehatan

Health
Aerophobia

Aerophobia

Penyakit
5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

5 Olahraga Aman untuk Ibu Hamil

Health
Penyakit Peyronie

Penyakit Peyronie

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.