Kompas.com - 24/01/2017, 21:33 WIB
|
EditorBestari Kumala Dewi

Yoga Nidra merupakan keadaan antara terjaga dan tidur. Penggiat dari teknik ini mengatakan bahwa berbaring, menutup mata Anda dan fokus pada bagian tertentu dari tubuh dapat membantu Anda memasuki alam mimpi.

"Teknik Yoga seperti bernapas dalam membantu tubuh dan pikiran menjadi lebih rileks, yang merupakan kunci untuk tidur malam yang baik. Anda harus mencobanya di jam-jam menjelang tidur," jelas Lisa.

Tidak konsumsi kafein delapan jam sebelum tidur

Baik pria maupun wanita di atas 50 tahun disarankan untuk menghindari kopi selama delapan jam sebelum tidur, karena tubuh sudah lebih lama untuk memprosesnya.

Menurut Lisa, kafein dapat menyebabkan Anda tetap terjaga lebih lama. Tapi setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein sehingga perlu disesuaikan dengan masing-masing individu.

Kamar tidur bebas teknologi

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa cahaya biru yang dipancarkan dari ponsel atau tablet bisa membuat Anda terjaga.

"Kamar tidur Anda harus menjadi tepat ‘suci’ dari teknologi apapun. Cahaya dari ponsel, tablet maupun televisi dapat menyebabkan perubahan zat kimia dalam otak untuk membuat Anda merasa lebih waspada," ungkap Lisa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber The Sun

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.