Membakar 600 Kalori Satu Jam di Kelas Sepeda

Olahraga berlebihan mungkin saja terjadi dalam segala jenis olahraga. Risiko selama olahraga sepeda spinning ini mungkin lebih tinggi, khususnya ketika peserta kehilangan seliter cairan tubuh selama olahraga satu jam itu.

Bahkan pada seorang atlet terlatih, ada bukti bahwa spinning sering menyebabkan masalah. Studi dalam Journal of Strength and Conditioning Research menyimpulkan bahwa kelas sepeda itu mungkin menekan kita melampau ambang batas olahraga yang bermanfaat.

"Jika sepeda dalam ruangan digunakan sebagai aktivitas latihan setiap hari, mungkin intensitas keseluruhan akan tinggi dan mungkin menyebabkan nonfunctional overreaching," kata peneliti.

Nonfunction overreaching adalah bahasa kedokteran olahraga untuk olahraga yang begitu keras sehingga menyebabkan keletihan dan penurunan kinerja, bukannya peningkatan kebugaran.

Secara keseluruhan spinning adalah olahraga luar biasa. Jika belum pernah mencoba, Anda harus mencoba kecepatan pelan terlebih dulu dan memberi waktu bagi otot untuk beradaptasi.

Bahkan ketika sudah jadi atlet berpengalaman pun, menekan diri sendiri melampaui batas kemampuan pertama atau kedua kali di kelas sepeda dapat berisiko. Ketika sudah memiliki kaki pesepeda pun, olahraga spinning setiap hari masih melelahkan.

Untuk Anda yang mencari olahraga intensitas tinggi dua atau tiga kali seminggu dan harus menjauhi lari atau jenis olahraga yang melukai persendian, spinning adalah pilihan ideal untuk menjaga kesehatan jantung dan seluruh tubuh.