Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Susah BAB Saat Liburan? Simak 4 Solusi Berikut

Kompas.com - 26/12/2019, 15:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Irawan Sapto Adhi

Tim Redaksi

Daftar Isi
Buka

KOMPAS.com - Melakukan perjalanan ketika liburan tiba adalah salah satu cara yang ampuh untuk melepas stres setelah lelah bekerja. 

Sayangnya, perjalanan indah yang telah kita rancang tersebut bisa menjadi buruk akibat sembelit melanda.

Ada banyak faktor yang membuat kita bisa sembelit saat melakukan traveling atau perjalanan jauh.

Melansir laman berita Huff Post, William Chey, ahli gastrologi dan nutrisi dari Michigan Medicine, mengatakan perubahan pola makan dan gaya hidup selama melakukan perjalanan dapat mempengaruhi rutinitas buang air besar (BAB).

Baca juga: 6 Cara Cegah Stres Akibat Macet Liburan Akhir Tahun

Selain itu, faktor mental juga bisa mempengaruhi pencernaan saat bepergian.

Misalnya, kita takut melakukan perjalanan udara sehingga mengakibatkan stres dan menjadi titik kecemasan.

"Stres itu bisa mempengaruhi pencernaan yang memicu sembelit," tambah William Chey.

Secara rinci, berikut beberapa hal yang berisiko membuat kita sembelit saat melakukan traveling:

  • Perubahan rutinitas normal
  • Perubahan porsi dan waktu makan
  • Perubahan pada jam tubuh internal
  • Dehidrasi
  • Perubahan pada makanan yang kita konsumsi
  • Peningkatan waktu yang dihabiskan untuk duduk
  • Jet lag atau perubahan tubuh terkait dengan pengalaman mengubah zona waktu

Untuk menghindari risiko sembeli, kita dianjurkan untuk menghindari konsumsi kafein terlalu banyak, duduk terlalu lama, dan konsumsi makanan cepat saji.

Baca juga: Libur Natal dan Tahun Baru Tiba, Ini Cara Jaga Kesehatan saat Liburan

Kita diarahkan untuk tetap menjaga pola makan sehat selama liburan.

Cara mengatasi sembelit

Cara mengatasi sembelit saat traveling sebenarnya tidak jauh berbeda dengan cara yang umumnya dilakukan.

Hanya, kita perlu menyesuaikan dengan situasi perjalanan yang terjadi.

Berikut ini cara mengatasi sembelit saat liburan:

1. Konsumsi makanan berserat

Kekurangan serat adalah penyebab umum kita menjadi susah buang air besar.

Halaman Berikutnya
Halaman:

Terkini Lainnya

Antara Data dan Diksi: Saat Komunikasi Kesehatan Kehilangan Akurasi

Antara Data dan Diksi: Saat Komunikasi Kesehatan Kehilangan Akurasi

Health
Tiba-tiba Sulit Naik Tangga? Waspadai Kelemahan Otot

Tiba-tiba Sulit Naik Tangga? Waspadai Kelemahan Otot

Health
Anak dengan Kelainan Celah Bibir dan Langit-langit Mulut Berisiko Alami Ganggu Perkembangan

Anak dengan Kelainan Celah Bibir dan Langit-langit Mulut Berisiko Alami Ganggu Perkembangan

Health
6 Ciri-ciri Sakit Ginjal pada Wanita dan Pria, Jangan Sampai Terlambat

6 Ciri-ciri Sakit Ginjal pada Wanita dan Pria, Jangan Sampai Terlambat

Health
Belajar dari Menkes, Apakah Miliki Lingkar Pinggang Besar Bahaya? Ini Ulasannya…

Belajar dari Menkes, Apakah Miliki Lingkar Pinggang Besar Bahaya? Ini Ulasannya…

Health
Mengenal Lemak Visceral yang Bikin Ukuran Celana Melebar

Mengenal Lemak Visceral yang Bikin Ukuran Celana Melebar

Health
Gangguan Bipolar dan Skizofrenia: Pentingkah Minum Obat?

Gangguan Bipolar dan Skizofrenia: Pentingkah Minum Obat?

Health
Apakah Baik Minum Kopi Tanpa Gula di Pagi Hari? Ini Penjelasannya...

Apakah Baik Minum Kopi Tanpa Gula di Pagi Hari? Ini Penjelasannya...

Health
Apa Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat? Ini 8 Tanda yang Perlu Diwaspadai…

Apa Ciri-ciri Ginjal Tidak Sehat? Ini 8 Tanda yang Perlu Diwaspadai…

Health
Perbedaan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia pada Anak, Ini Kata Pakar

Perbedaan Gangguan Bipolar dan Skizofrenia pada Anak, Ini Kata Pakar

Health
Menkes: Ukuran Celana 33 Bisa Jadi Sinyal Visceral Fat, Apa Bahayanya?

Menkes: Ukuran Celana 33 Bisa Jadi Sinyal Visceral Fat, Apa Bahayanya?

Health
Dokter: HPV Penyebab Kanker Serviks Tidak Hanya Bisa Menular Melalui Hubungan Seksual

Dokter: HPV Penyebab Kanker Serviks Tidak Hanya Bisa Menular Melalui Hubungan Seksual

Health
Kanker Serviks Jadi Kanker Paling Mematikan Kedua pada Wanita, Ini Penyebabnya…

Kanker Serviks Jadi Kanker Paling Mematikan Kedua pada Wanita, Ini Penyebabnya…

Health
Satu Data Kesehatan, Cara Pemerintah Pantau Kondisi Jemaah Haji Real Time

Satu Data Kesehatan, Cara Pemerintah Pantau Kondisi Jemaah Haji Real Time

Health
Diabetic Foot Bisa Berujung Amputasi, Dokter Ungkap Cara Mencegahnya

Diabetic Foot Bisa Berujung Amputasi, Dokter Ungkap Cara Mencegahnya

Health
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau