Susah BAB Saat Liburan? Simak 4 Solusi Berikut

Oleh karena itu, selama di perjalanan, pastikan kita meningkatkan asupan makanan tinggi serat.

Kita bisa menyiapkan bekal perjalanan dengan makanan kaya serat, seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan.

2. Konsumsi obat sembelit

Konsumsi obat pencahar bisa membantu kita dalam melunakan feses dan mengaktifkan usus sehingga pencernaan menjadi lancar.

Namun, baca dulu aturan pakai dan minumlah obat sesuai dengan dosis yang dianjurkan.

3. Banyak minum air putih

Salah satu penyebab sembelit terbesar adalah dehidrasi. Ketika kekurangan cairan, tubuh akan menggambil air dari kotoran yang ada di dalam usus kita.

Padahal, cairan bisa membantu melunakan feses sehingga mudah dikeluarkan.

Oleh karena itu, jangan lupa cukup minum air putihselama melakukan perjalanan agar tak timbul masalah.

Baca juga: Tak Perlu Liburan Mewah, Meditasi Rutin Bisa Redakan Stres

4. Dengarkan sinyal tubuh

Jika tubuh memberikan indikasi bahwa ia siap untuk buang air besar, lakukan yang terbaik dengan pergi ke kamar mandi sesegera mungkin.

Mengabaikan dorongan tersebut dapat berkontribusi pada sembelit karena tinja akan semakin mengeras ketika tetap berada di rektum. Semakin keras tinja, kian sulit juga untuk dikeluarkan.