8 Jenis Buah yang Baik Dikonsumsi untuk Program Diet

Kompas.com - 07/01/2020, 17:00 WIB
Ilustrasi diet ShutterstockIlustrasi diet

Grapefruit bisa Anda konsumsi secara langsung atau bisa juga dijadikan tambahan pada hidangan selada atau salad.

2. Apel

Apel termasuk makanan rendah kalori, tinggi serat, dan sangat mengenyangkan.

Studi menunjukkan bahwa konsumsi apel dapat mendukung penurunan berat badan.

Satu buah apel besar seberat 223 gram hanya memiliki kandungan 116 kalori dan 5,4 gram serat.

Baca juga: Cheating Day Bikin Diet Makin Sukses, Lakukan dengan 4 Cara Ini

Dalam sebuah penelitian, dilakukan uji coba kepada sejumlah perempuan yang dibagi menjadi tiga kelompok.

Setiap anggota pada kelompok pertama diberikan tiga buah apel per hari.

Sedangkan anggota kelompok kedua diberikan tiga buah pir per hari.

Sementara, anggota kelompok ketiga diberikan tiga kue gandum per hari.

Mereka semua diberikan bahan makanan itu rutin selama 10 minggu.

Hasilnya adalah, anggota kelompok apel rata-rata kehilangan berat badan hingga 2 pon (0,91 kg), kelompok pir hanya 1,6 pon (0,84 kg), sedangkan kelompok kue gandum tidak berubah.

Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X