Hati-hati, Kerja Terlalu Keras Bisa Sebabkan Burnout

Jika kita lebih peka terhadap tanda-tanda gangguan psikis ini, maka kita akan mudah mengatasinya. Berikut gejala-gejala yang kerap dirasakan penderita burnout:

• Merasa lelah dan kehabisan energi sepanjang waktu
• Rentan sakit
• Kepala sering sakit atau nyeri otot
• Nafsu makan dan kebiasaan tidur berubah
• Muncul rasa gagal dan keraguan diri
• Merasa tak berdaya, terperangkap, dan dikalahkan
• Merasa sendirian di dunia
• Kehilangan motivasi
• Pandangan yang semakin sinis dan negatif
• Menurunnya kepuasan dan rasa pencapaian

Saat tingkat burnout yang dialami seseorang semakin parah, biasanya mereka menunjukan perilaku seperti berikut: 

• Melepaskan tanggung jawab
• Enggan bersosialisasi dengan orang lain
• Menunda-nunda pekerjaan
• Melimpahkan rasa frustrasi kepada orang lain
• Bolos kerja, datang terlambat, atau pulang lebih cepat.

Baca juga: Melihat Tanaman di Meja Kerja Bisa Kurangi Stres

Faktor penyebab

Burnout seringkali terjadi karena faktor pekerjaan. Biasanya, hal ini terjadi pada karyawan yang terlalu banyak bekerja namun merasa diremehkan.

Faktor-faktor lain seperti gaya hidup dan tipe kepribadian juga turut berkontribusi sebagai penyebab burnout.

Faktanya, apa yang kita lakukan di waktu senggang dan bagaimana cara kita memandang kehidupan juga bisa memicu stres.

Cara mengatasinya

Melansir laman SehatQ, ada empat cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi burnout. Berikut cara tersebut:

1. Interaksi dengan orang lain

Kontak sosial adalah salah satu terapi alami untuk mengatasi stres. Biasanya seseorang hanya membutuhkan teman yang dapat mendengarkan, dan tidak selalu membutuhkan solusi.

Kita bisa mencoba memulai dengan bercerita ke orang-orang terdekat, seperti pasangan, keluarga, atau teman yang kita percayai.

2. Rubah cara pandang terhadap pekerjaan