Hati-hati, Kerja Terlalu Keras Bisa Sebabkan Burnout

Cara mengatasinya

Melansir laman SehatQ, ada empat cara yang bisa kita lakukan untuk mengatasi burnout. Berikut cara tersebut:

1. Interaksi dengan orang lain

Kontak sosial adalah salah satu terapi alami untuk mengatasi stres. Biasanya seseorang hanya membutuhkan teman yang dapat mendengarkan, dan tidak selalu membutuhkan solusi.

Kita bisa mencoba memulai dengan bercerita ke orang-orang terdekat, seperti pasangan, keluarga, atau teman yang kita percayai.

2. Rubah cara pandang terhadap pekerjaan

Di tengah-tengah kesibukan, coba temukan nilai baru dari pekerjaan kita, misalnya dampak pekerjaan kita bagi orang lain, atau bagian dari pekerjaan yang dinikmati, meskipun itu hanya “sekadar” mengobrol dengan teman kerja.

3. Evaluasi kembali prioritas hidup

Burnout bisa menjadi indikasi sesuatu yang kita anggap penting, ternyata tidak memberikan hasil yang sesuai harapan.

Mungkin ini saatnya bagi kita untuk memikirkan kembali mimpi, target, atau harapan dalam kehidupan.

4. Berolahraga dan diet sehat

Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan suasana hari, Bahkan, berjalan kaki selama 10 menit saja dapat memperbaiki mood Anda hingga 2 jam.

Saat berolahraga, fokuskan pikiran kepada sensasi yang tubuh rasakan. Hindari larut dalam pikiran kita sendiri.

Selain itu, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi gula karena bisa menurunkan tingkat energi dan merusak mood.

Sebaiknya, kita memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung omega-3 yang dapat membantu meningkatkan suasana hati.

Baca juga: Kerja dari Rumah, Lebih Baik atau Buruk buat Kesehatan?